ManlyMacho Günlüğü, 07 Şub 20

Ellerinize sağlık. Badem unu mu? 

Evet 

seker olarak stevıa mı kullandınız tarıf verırsenız cok sevınırım🙏 

Biraz badem unu, biraz hindistan cevizi unu, bolca tereyağ, stevia, vanilya ekstraktı. Tadını çok sevmedim. Koku alma duyum biraz normalin üstünde ve garip bir koku ve sonradan gelen tat var, bu nedenle stevia'ya da çok alışamadım. En çok özlenilen şeylerden birisi tatlı şeyler oluyor. Çok deneme yaptım ve çoğu başarısız oldu. Başarılı olan ketojenik abur cuburlarımdan birisi kabak hamurlu pizza, karnabahara göre çok daha iyi oldu. Diğeri de chia tohumuyla kraker. Ketojenik ekmekleri de denedim onlar da olmadı. Çok araştırdım denedim, bana tatları iğrenç geldi. Yurt dışında ketojenik yiyecekler icad etmek için daha çok seçenek var. Kısa zamanda burda da yaygınlaşırsa marketlerden alırız biz de umarım. :) 

bende yaklaşık bır yıldır ugrasıyorum arastırıp yapıyorum tabı cogu olmadı ve israf ve sonuc sonunda normale dönmek sonuc vahım o kadar ugraş ver kg bır ay dıkkat etme gerı fazlasıyla al cok yorucu üzücü 8.aydan berı yapmadıgım sey kalmadı son aldıgım 10 kg verdım son 4 aydır bır ılerı ıkı gerı artık sıkıldım yoruldum bıde bu ketoyu denemek ıstıyorum  

ve sureklı arastırıyorum vıdeoları ızlıyorum farklı bılgıler var yıne herseyde oldugu gıbı neye kıme ınanıp devam edıcez bılmıyorum sonucta bı daha basarısızolmak ıstemıyorum 5 yasında oglum var anne dogru soylemıyolar ızleme bak dıyet yaptın ama zayıflayamadın dıyor ☺️😂 

Videolar konuları genel olarak anlatıyor, ancak şeytan ayrıntıda gizli. Siz iradeliyim, gereken her fedakarlığı yapabilirim derseniz ve bunu iş haline getiririm derseniz ben size en etkili ve hızlı kilo verme yollarını anlatabilirim. Kendinizi üzmeyin.  

gerçekten ısterım yapıyorum barı sonuc alayım kg vermem sart oldu bırakınca saglık sorunlarıyla muhtac yasamak zodunda kalmak ıstemıyorum  

Sadece kalorisi düşük, besin değeri yüksek yiyecekler tüketeceksiniz ve bir gün içinde seçtiğiniz 4 saatlik bir zaman dilimi içinde yiyeceksiniz. Günün geri kalanında sadece su, şekersiz, sade kahve, çay yada bitki çayları içebilirsiniz ve atıştırmalıklar dahil hiç birşey yemeyeceksiniz. Kalorisi düşük besin değeri yüksek dediğimiz yiyecekler derken ne demek istiyoruz. Yeşil yapraklı ve renkli yapraklı tüm sebzelerden bolca. Elzem yağlar için yeterli ancak ölçülü miktarlarda zeytin, zeytin yağı, Avokado, hindistan cevizi ve yağı, çekirdekler, tohumlar(chia tohumu ve keten tohumu gibi), fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı ve proteinli çerezler. Onun dışında elzem olan bedenin üretemediği aminoasitler, yani protein yapı taşları var. Onları da tüketiyorsanız hayvani ürünlerden en iyi de yumurtadan alabiliyoruz. Vegan yada vejeteryansanız tüm bitkilerde %2.5-3 civarında protein oluyor. Tere, bal kabağı, baklagillerde elzem aminoasitler bulunuyor. Şu an artık ekonomik değil ama kinoa'yı ucuza bulursanız onda da tam protein var. Kısırı da çok güzel oluyor. Eğer hayvani ürünler tüketiyorsanız hafta 1-2 kez karaciğer yemenizi öneririm ileri derecede besleyici bir yiyecek. Anlatacak çok şey var ve dün akşamki Salata+mercimek çorbalı paylaşımımın altını okursanız kitap gibi yazdığım bilgiler var. Profilime girip paylaşımlarımdan bulup onları da bi okuyun derim.