|
|
2196 kcal
|
Yağ: 53,86g | Prot: 192,65g | Karb: 226,39g.
Kahvaltı: Nescafe Gold, Yağsız Kavurma, Tereyağı, Nimet Çok Tahıllı Ekmek (Premium), Yumurta Omleti, Yumurta Beyazı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Calve Acı Sos, A101 Peynes Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Uludağ Şekersiz Limonata, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2876 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 14 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|