|
550 kalori öğlen yemeği bol proteinli :)
|
2577 kcal
|
Yağ: 79,87g | Prot: 195,17g | Karb: 257,01g.
Kahvaltı: Nimet Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek (Premium), Pişmiş Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Amigo Fıstık Ezmesi, Tarçın, Muz, Birşah Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kekik (Kurutulmuş), Bağdat Pul Biber, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Yayla Fasulye Pilaki, Yayla Haşlanmış Bezelye. Aperatifler/Diğer: Kmurat Yulaflı Fıstıklı Kurabiye , Nimet Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek (Premium) , Nescafe Gold, Amigo Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
|
2933 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|