sevmuskuz Günlüğü, 14 Nis 20

aynı durum var bir yerde az yemekten de olduğu yazıyordu 

lifli gıdalar tüketmeye ve bol su içmeye özen göstermek lazım. bol yeşillik, sebze tüketimi önemli. sabah aç karna kuru kayısı yiyebilirsiniz suda bekletilmiş olursa ve o suyu da içerseniz baya etkili oluyor. 

Su içerisine salatalık+maydonoz varsa birde limon aynı gün içinde sorununuzu çözecektir hocam :) diyete devam✔️ 

Aç karınla incir yemenizi öneririm 2 adet yeterli Kahvaltıyı yarım saat sonrasına yapın 

Lütfen açlık otunu bulup kaynatıp için. 3-6 saatin ardından yarattığı etkiyi göreceksiniz.  

Teşekkür ederim deneyeyim bunları  

diyet yaparken kabızlık gibi bir durum olmadı. armutlu kefir içebilirsiniz. ise yaramazsa bir bardak suyun içine 2,3 ceviz ve birkaç damla zeytin yağı ekleyip için. akşamdan hazırlayıp ertesi sabah ac karna icin. yine ise yaramazsa dr. unuza danisirsiniz.  

1 yemek kaşığı yulaf 1 yeşil elma Tatlı kaşığı çiya tohumu 3 yemek kaşığı yoğurt Bunu deneyin çok güzel bağırsak çalıştırır Ayrıca bağırsakları aktif hale getirmek için ara öğünlerinizde kefir, kayısı tüketmeye çalışın 

Cnm ben haftada bır bekunis içiyorum gayet iyi gidiyor tavsiye ederim 🖖 

2 kuru incir, 2 hurma, 2 kuru kayısı, 2 kuru erik, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı zeytinyağını robottan geçirin ve karışımı üçe bölerek dolapta muhafaza edin (3 günlük karışımdır ama istendiği kadar devam edilebilir). Sabah kalktığınızda kahvaltıdan yarım saat önce bir parçasını yeyip üzerine kahvaltıya kadar iki bardak ılık su içerseniz faydasını görebilirsiniz. Diyetisyenimin tarifidir, güvenle deneyebilirsiniz. 

Doğadan markasınındı sanırım kayısı çayı var yada herhangi bir kayısı çayı alabilirsiniz sindirime çok iyi geliyor ve tarçınlar çubuk tarçın yada toz tarçın, elma, salatalık suyun içine detox yapabilirsiniz yada çok karışım yapmak istemezseniz içeceğinize veya yiyeceğinize tarçında ekleyebilirsiniz sindirim için çok iyi bir seçenek. İkisininde işe yarayacaklarını düşünüyorum. 

hergun yogurt yiyor musunuz 

Hergün ya yoğurt ya süt oluyor mutlaka evet  

diyetisyen çorbalarA bir çorba kaşığı yulaf unu açken kuru erik önerdi kabızlık zor 

zeytin yağında beklettigin (bir gün falan kalmalı) kuru inciri sabah kalkınca yiyebilirsin ya da kahvaltıda kuru kayısı. diyetisyenim yazmıştı. onaylı. 😊 

ek olarak gün içinde bol su içmenin faydalari saymakla bitmiyor zaten, suyu sade icemezsen içine aroma veren meyve sebze yeşillik katabilirsin. Detoks olarak maydonoz suyu iş görür.  

Kefir, kayısı, erik, armut ve elmayı gün içerisinde sıklıkla tüketmeyi deneyebilirsiniz. Eğer yukarıdakiler işe yaramaz ise her gece yatmadan yarım saat önce bir bardak süt kaynatıp içerisine dilimlediğiniz 4-5 adet kuru inciri atıp biraz daha kaynadıktan sonra blendarda çekerek içmenizi öneririm. Evde çözüm bulunamayacak kadar ileri seviye ise dahiliyeye bir görünüp kan değerlerinize baktırmanızı öneririm. İnanın bu iğrençlik değil, özellikle kilo vermek isteyen bireylerin en çok takıldığı sorunlardan birisi olduğunu düşünüyorum. Ben 8 aydır savaşıyorum bu durumla, önceden olsa çok fazla umursamazdım ama kilo vermeye çalışırken insanın sinirini oldukça bozuyor. Buna rağmen de 32 kilo verdim, kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir ama pes etmemelisiniz 😊 

Spor yapınca o sorun da kalmıyor bence. hareketsiz kalmış olabilirsiniz 

yada kesin çözüm gün kurusu kayısı giyip üzerine su için 👍