planetdunya Günlüğü, 14 Nis 20

planetdunya Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bol acılı Tarhana Çorbası ve Salata! Çok doyurucu ve 400kaloriden az! 😊 Salata ile anca acısı gidiyor! 🥴

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Nisan 2020:

1559 kcal

Yağ: 66,57g | Prot: 75,57g | Karb: 165,92g. Öğle Yemeği: Salçalı Makarna, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ayran, Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Simbat Kabak Çekirdeği, Tadım Ay Çekirdeği, Çilek. devamı için...

67 Destekçi Destek

Yorumlar

Canım tarhana❤️

14 Nis 20 üye tarafından: vemerve

Afiyet olsun 🤗🌺

14 Nis 20 üye tarafından: hatice-dogdu

Evet çok severim tarhanayı! 😊

14 Nis 20 üye tarafından: planetdunya

Çok teşekkürler! ☺️

14 Nis 20 üye tarafından: planetdunya

Afiyet olsun 😊

14 Nis 20 üye tarafından: kadergls

Çok teşekkürler! 😌

14 Nis 20 üye tarafından: planetdunya

günde kaç kalori alıyorsunuz?

14 Nis 20 üye tarafından: Gunesis3

Günlük 1600kalori alıyorum ve haftada 3 gün spor (1,5saat) yapıyorum. Bir gün fazla yediğimde ertesi gün kaloriden kısıp protein ile dengeliyorum. Protein olarak 80gr altına düşmüyorum. Ama bu benim vücut dengem için geçerli 1 yol spor merkezindeki diyetisyen ile çalışarak oluştu. Liste olmadan kalori sayımı beslenmeye 8ay önce başladım. İlk başlarda 2000-2200 kalori altına inemiyordum, şimdi tüm besinleri kalori yağ protein olarak görüyorum ve kolayca insan fazlasını yemiyor! Şu günler hariç, evde kaldıkça insan abur cubur istiyor! 😊

15 Nis 20 üye tarafından: planetdunya

Cevabınız için teşekkürler.Ben 13.00 civarı kalktığım için günlük 800 kalori civarı alıyorum.Karbonhidrat yağ proteini dengeli bir şekilde alıyorum.Yaklaşık bir aydır bu şekildeyim (arada 1200 e çıktığım oluyor tabii).Hiçbir şekilde açlık veyahut yorgunluk hissetmiyorum zaten evde olduğum için az hareket ediyorum.Bu yolla 5 kilo verdim.Sizce böyle yapmam ileride bir soruna yol açar mı yoksa normal mi?

15 Nis 20 üye tarafından: Gunesis3

Dediğim gibi bende diyetisyenden Bilgi alıyorum. Her bünye farklı ve disyetisyen kontrolünde olmalı yorum yapmam doğru olmaz. Bence diyetisyen Bilgi almalısınız. 👍🏻😊

15 Nis 20 üye tarafından: planetdunya


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

planetdunya Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

planetdunya Günlüğü, 14 Nis 20

Yorum Gönder

planetdunya Kilo Geçmişi