bekogat Günlüğü, 21 Nis 20

Kilo koru diyorlar...2500 kalori al diyorlar..olmuyor..olmuyor..hala zayıflıyorum

---

1228 kcal

Yağ: 40,96g | Prot: 56,79g | Karb: 160,98g.   Kahvaltı: Menemen,  Salatalık,  Domatesler,  Siyah Zeytin,  Şekersiz Çay. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola,  Pirinç Pilavı,  Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer:  Yoğurt, Cafex Filtre Kahve,  Portakal, Ülker Sütlü Çikolata. devamı için...

1898 kcal

Egzersiz: Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...