mavielif Günlüğü, 03 Haz 20

Kilo verişi durunca kalori artışına gitmek ve ekstra spor yapmak işe yarıyor. Bir hafta içinde tekrar yağ yakmaya başlıyorsunuz. Tabi alınan kaloriler kesinlikle sağlıksız yiyeceklerle değil. Karbonhidrat yağ ve protein dengesini her halükarda korumak gerekiyor. Kilo vermeye devam 😊👌

---

1115 kcal

Yağ: 41,07g | Prot: 40,90g | Karb: 158,35g.   Kahvaltı:  Domatesler, Pınar Labne,  Haşlanmış Yumurta, Wasa Original. Öğle Yemeği: İçim Orman Meyveli Kefir, Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Ton Balığı Salatası. Akşam Yemeği:  Çiğ Köfte. Aperatifler/Diğer:  Karpuz,  Marul,  Çay Şekerli,  Yaş Pasta,  Çay Şekerli. devamı için...

2158 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat, Masa Tenisi - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...