|
Burda bir abi şey demişti bana"İntikam alır gibi antreman yapmak ". Ha işte o bu. Çenemden tişörtüme damlayan ter,açık gri olan tişörtün koyu griye dönüşü bu 😂
|
828 kcal
|
Yağ: 31,41g | Prot: 59,50g | Karb: 84,69g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Yeşil Biber, Salatalık, Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Çavdar Ekmeği, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak yemeği. Aperatifler/Diğer: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, Fıstık Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
2413 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 29 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, HIIT - 12 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 19 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|