2 öğünde yapabilirsiniz bunu kalorinizi doldurabiliyorsanız yada hayat tarzınıza uyuyorsa 3 öğünde yapabilirsiniz yada daha fazla da olur. Onun bir ayrımı yok. Kendinize uygun olanı seçmeniz lazım 🤗
09 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Nalkan benim sormak istediğim 8 saatlik arada ara öğün varmı
09 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
Alman gereken kalorı kaç onu biliyosan o kalorıyı ister tek öğünde ye ister 2 ana öğünde ister 2 ana 1 ara yap amaç o saat aralıgında tamamlamak
09 Haz 20 üye tarafından: ozge_yldrm
|
Tamamıyla size kalmış. O surede ister hic ara ogun yapmazsınız isterseniz yaparsınız. Kalorinizi dengelediginiz surece. Belli bir kural yok o konuda 😊
09 Haz 20 üye tarafından: dndkksal
|
8 saatlik arada 4 öğün yiyen arkadaşımda var ben 2 öğün yiyordum şu sıra if'i bıraktım. Dediğim gibi bunun bir kuralı yok. 16 saat açlık süresine uymak önemli sadece ve kalori açığı oluşturmak 🤗
09 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Teşekkür ederim arkadaşlar
09 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
377 gündür if yapıyorum sorusu olan varsa cevaplayabilirim tecrübelerimden
09 Haz 20 üye tarafından: aaddmmppll
|
araları su soda çay kahve ceviz vs ile doldurmanı öneririm ben de çok yaptım açlık süresi ne kadar uzarsa o kadar kilo kaybım oldu yağdan gitti
09 Haz 20 üye tarafından: Güldurann
|
09 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
Bir sorum olscak tartıda kilo dusus. gösterince yağ oranı artıyor kilo artınca normal üstüne çıkınca yağ azalıyor neden böyle oluyor
09 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
Yağ oranını vücudunu mezura ile ölçerek hesaplaman daha iyi Sevdacım. Benim kendimi takip ederken önceliğim her zaman mezura,aynadaki görüntüm ve Kıyafetlerimdir,tartı değil
09 Haz 20 üye tarafından: banunii
|
bende öyle yapiyordum aslında banucugum regl olmayınca göbeğim bayağı çıktı hiç yoktu olcerken morelim bozuluyor 😞😏
09 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
Benim de if te 2. Günüm. Aynı zamanda ketojenik beslenmeye çalışıyorum fakat belirtilen kaloriyi dolduramıyorum bile. Bu iyi bir şey mi doldurmaya çalışmalı mıyım?
09 Haz 20 üye tarafından: isilay.
|
Istersen arada bir seyler yiyebilirsin Sevdoş, ama ara oğun yapmadan daha guzel sonuca ulasirsin. O 8 saatlik dilimde istersen 2 ögün istersen 3 ögün yapma sana kalmis, ben 2 ogun ara oğun yapmadan yapiyorum aralarda cay kahve vb.
10 Haz 20 üye tarafından: tulyy59
|
Teşekkür ederim Tulosum 😘
11 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
15-16 saat olcak şekilde yemek yemiyorum . Şekersiz olan herseyi tüketebiliyorsun su,soda,çay,kahve ben iki ana birde ara öğün yapıyorum. Çalıştığım için 15 saatten fazlasını ayarlayamıyorum dışarıda yemek yemediğim için😀 bugün 4. Gün
23 Haz 20 üye tarafından: uswindy
|
İf diyorsun yapıyorum Meltemcim 💕
23 Haz 20 üye tarafından: fitlik hayali
|