Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
nalkan0
Günlük
17 Haz 20
nalkan0 Günlüğü, 17 Haz 20
nalkan0 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Günaydın 🤗 Şuraya sporunu ve üstüne yogasını yapmış bir Nilgün bırakalım 😂 keşke fotoğrafta kol kasım daha olduğu gibi çıkaydı 🙄 ah ışık ah 🙄
Diyet Takvimini Görüntüle
, 17 Haziran 2020:
1126 kcal
Yağ: 28,17g | Prot: 68,35g | Karb: 156,80g.
Kahvaltı:
Karpuz, Tatlı Kiraz, Lor Peyniri, Ispanak, Yumurta, Salatalık.
Akşam Yemeği:
Ayran detoksu.
Aperatifler/Diğer:
Zeytinyağı, Ispanak, Yufka.
devamı için...
2293 kcal
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Yoga - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, HIIT - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat ve 48 dakika.
devamı için...
31 Destekçi
Destek
Yorumlar
tebrik ederimmm⭐💚
17 Haz 20 üye tarafından:
stans dreams
Ah canım ya bende ne zaman bana denk gelecek diyordum 🤗Evet yılların şişkosuyum 😂 hala şişkoyum oh canım kendim 🤗 nasıl tatlıyım ah ah 😂😂
17 Haz 20 üye tarafından:
nalkan0
Stans teşekkür ederim🤗 ama henüz tebrik edilecek seviyede değilim🤗
17 Haz 20 üye tarafından:
nalkan0
39 cm var mı kollar :D
17 Haz 20 üye tarafından:
kılıc_54
Ölçtüğüm yere göre 28 🤷♀️ ama sıkmadan hali 🤷♀️
17 Haz 20 üye tarafından:
nalkan0
Düzelir düzelir alt tarafa çalışmalısın
17 Haz 20 üye tarafından:
kılıc_54
Düzelir? Tam olarak neyi kasteddiğinizi anlamadım. Ve hepsini çalışıyorum 👍
17 Haz 20 üye tarafından:
nalkan0
Kol kası yapıyorsunuz sanıyorum o yüzden öyle dedim genelde kadınlar kalça ve bel bölgesine daha çok yoğunlaştığı için (egersiz,antreman) alt tarafa yoğunlaşabilirsiniz dedim. :D Kısacası hiç kötü değil devammm (ง'̀-'́)ง
17 Haz 20 üye tarafından:
kılıc_54
Tamam şimdi anladım 😂😂😂 belli bir bölge hedefim yok. Tüm vücut girip tüm vücut çıkıyorum çıkıyorum 🤗 yağ oranı düşürüp kas kazanmaya çalışıyorum kendi vücut ağırlığım ve 3 kglık 2dambılım ile. Ve teşekkür ederim 🤗
17 Haz 20 üye tarafından:
nalkan0
Kolay gelsin :))
17 Haz 20 üye tarafından:
kılıc_54
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
nalkan0 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle