Kilo vermekle çok derdim yok dediğim gibi. Amacım yağ yakıp kas kazanmak daha çok.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Bende onu diyorum zaten düşmesi lazım ama arttı. Ve kilo vermek için en fazla bazal almakta sizin bilgi yanlışınız. Her neyse yinede teşekkür ederim.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Bilgilerinizi güncelleyin. Bazal metabolizma nedir ne değildir öğrenin. Ve kas kazanıp yağ yakmanın olup olmayacağını araştırın. Ondan sonra gelin tartışalım.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Belli yaptığınız ki bazal altında almamı tavsiye ediyorsunuz. Kusura bakmayın daha fazla cevap vermeyeceğim sağlıklı günler dilerim
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Beyfendi burda kimseye şimdiye kadar hiç bir saygısızlık yapmadım. Yapacağımı da düşünmüyordum. Ama bi siktirin gidin işinize. Çok biliyorsanız kendiniz uygulayın. Mallığınızı ve okuma öğrenme özürlülüğünüzü kendinize saklayın. Hiç çekemem keyfimin içine sıçmak illa istiyorsanız başka bir gün deneyin şansınızı.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
efendim spor yaptığınız sürece kas gelisiminiz illaki olacaktır siz bir kasınızı yordugunuz sürece o gelişim sağlayacak yok önce yağ yakıp sonra kas yapılacak falan biraz hikaye kalmış (bkz. yağlı güreşçiler, sumo güreşçileri örnekler arttırılabilir) ayrıca unutulmamalıdır ki kas kütleniz arttıkça bazal metabolizma hızınız artar. yani kilo verseniz bile kas kütlenizin artışı dolayısıyla almanız gereken kalori artacaktır. Mümkünse lütfen ehil olduğunu bildiğiniz bir profesyonelden destek alın burada saçmalayip sonra küfür eden insanlara nokta bile atmayın haketmiyorlar. sağlıkla ve sporla kalın.
20 Haz 20 üye tarafından: cannmm
|
Çok teşekkür ederim 🤗 saolsun bilgisine güvendiğim biri soruma cevap verdi bu konuda. Sizinle de desteklenmiş oldu. Zaman ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim🤗🤗
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Size etmeyeceğim belli. Savaş hocayı da biliyorum. Ama sizin gibi saygısız seviyesiz ve dinlediğini anlamayan birinin olduğunu bilse üzülecek olduğunu da biliyorum. Lütfen artık yüzsüzlük edip saçma yorumlarınızı yazmayı kesin. Çünkü söyledikleriniz doğru olduğu kadar yanlışta. Bazal altı beslenilmez beslenirsen yağ yakmazsın. Çünkü organlara ihtiyacı olan enerjiyi vermiyor olursun. O da onları yavaşlatır ve gittikçe harcadığınız enerji düşer organlar yokluğa girer çok basittir bakın bu aşırı basit. Sizin yanlış bilgileriniz yüzünden burda insanlar 500 800 kalori ile besleniyor valla yeter he çizgimden çıkmayalım diyorum ama lütfen yazmayın artık yoksa cidden hoş şeyler demeyeceğim.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
İdeal kilo diye bişi yoktur. 55 kilo olmama da gerek yok. Yağ oranım bir kadın olarak! Sizin tabirinizle %56 dan %32 ye çektim. 84 kiloda %43 ten %32 ye çektim. Hemde 71 kilo ile. Anlatabiliyor muyum? Yağ oranımı çekmeye çalıştığım yer %25. Yani sadece %7 kaldı geriye. Ve evet 71 kiloyum. Sizin sığ kafanızın almadığı yerler olabilir mesela benim 84 kilo yağlı olduğumu söyleyen sizsiniz ama mal gibi aşağıya bakıp şuan olduğum kiloyu görmüyorsunuz.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
2 ayda 20 kilo vermek sağlıklı bir durum değildir. Çırpı biri olduğunuza eminim mesela şuan ben. Hem bazal altı alıp hem %17 olduğunu söyleyip burda yanlış bilgi veriyor olmanıza dayanarak söylüyorum bunu. Ben zayıf cılız bir kadın olmak istemiyorum. Bu kişisel tercihtir. Sizin aksinize bilgisiz değilim. Bir hocaya da bakmıyorum sadece. Hergün yeni bir bilgi okuyup öğreniyorum. Pek çok hocadan okuduğum gördüğüm şeyleri mantık çerçevesinden geçiriyorum. Ve evet şuanki kilomda sabit kalıp yağ yakabilirim. Niye biliyor musunuz? Çünkü bu anatomidir. Her 70 kilo aybı değildir.
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Bedeninize acımak dışında birşey gelmiyor elimden. Ve beyninize. Yazık ne diyim. Lütfen artık kendi bilginizi kendinize saklayın. Tekrar iyi akşamlar dilerim
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Bakın bu dediğiniz doğru eyvallah kalori açığı önemli ama bazal altı alma ile kilo verilmez! Kas kaybedilir! En fazla yapılacak 1 aydır sonrası felaket ki ben dediğiniz gibi bir kadınım benim bedenimin en başta regli olmak için ihtiyaçları var sonrasında siz erkeklerin testosteron için ihtiyaçları var. Kendi bedeninizde yaptığınız yanlışları bana kabullendirmeye çalışıp bide bana cahil mal demeniz sizin seviyesiz biri olduğunuzdan başka birşey göstermedi ve hala yüzsüz yüzsüz yazıyorsunuz yazma kardeşim anlamıyor musun
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Benim postum altına yarım atıyorsunuz farkında mısınız? Siktirip gitmesi gerekn sizsiniz yani! Ama anlamayacak kadar sığ olmanız üstelik hakaret boyutunuz! Elimde olsa engellerdim 🤷♀️
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Akşam akşam güzel güldürdün kardeş eyvallah
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Üşenmedim tek tek yorumları okudum nalkan hanımcım bayan diye hitap eden birini neden ciddiye alıyorsunuz:) hadi aldınız IQsü ayak numaranızı geçmeyen birine ne laf anlatıyorsunuz? Hadi anlattınız kadını kilosuna göre sınıflandıracak kadar sığ bir tek hücrelinin yorumlarını niçin silmiyorsunuz 🙈 kafamda deli sorular😂
20 Haz 20 üye tarafından: kimliksiz-avare
|
Kimliksiz avare valla haklısınız sanırım alkolün etkisi 😂 tutamadım kendimi. Hayır normalde takacağım bir tip değil ama belki dedim anlar ama cık yok. 😂😂😂 Güldüm ama saolsun
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Nalan hanım aktif bir spor hayatın var günlük alman gereken kalori miktarı fiziksel durumuna günlük egzersiz ritmine düşen yağ oranına bu süre içerisinde aldığın adele kütlesine göre arrış gösterir bu normaldir. Deri altı yada yüzeysel yağ oranında düşüklük olup kas miktarın artıysa doğal olarak alman gereken kalori miktarı da artar. Hep dediğimiz gibi metabolizmayı hızlandıran kütlesel adele miktarıdır. Ve adele her zaman extra besine ihtiyaç doğar. Benden size nacizane tavsiye çok makro mikro kalori hesabı yapmayın sağlıklı beslenin egzersiz aktivitenizi yoğun yapın zaten vücut size gerekli olanı verecektir. İyi akşamlat
20 Haz 20 üye tarafından: hizliferrari
|
Hızlıferrari çok teşekkür ederim cevabıznız için. Spor ağırlığım biraz daha arttırıp kalorimi arttırmayı planlıyordum ama sizin dediğinizi de deneyebilirim 🤗
20 Haz 20 üye tarafından: nalkan0
|
Yorumları okumadan yazıyorum yazan var mıdır bilmiyorum, kas kütlen arttığı için ihtiyacın olan kalori miktarı artmıştır çünkü kas, yağa göre daha fazla kalori ihtiyacı duyar. Umarım yardımcı olabilmişimdir bunu göz önünde bulundur keyfini bozma.
20 Haz 20 üye tarafından: furkann.macit
|
Yani yağ oranın düşüp az da olsa adele kütlen artarsa buna orantılı olarak bazal metabolizman da da DEĞİŞİM olur metabolizmanda da değişiklik olur alman gereken kaoiloride de artış olur. Unutma adele li vücudun yağlı vücuda göre alması gereken kalori her zaman fazladır.
20 Haz 20 üye tarafından: hizliferrari
|