|
before after aradaki zaman farki fazla degil 35 Yıl:)) 52 yasinda dedeniz olarak size motivasyon amacli bir paylaşım sağlıklı yaş alma ve yaşlanmak mümkün bende siz gençlerden feyz alıyorum:))
|
2022 kcal
|
Yağ: 89,59g | Prot: 115,53g | Karb: 201,89g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Yağsız Amerikan Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Biber. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Kırmızı Vişne, Cappy Vişne Suyu, Şeftali, Nescafe Sade, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
3133 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 38 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 3 saat ve 19 dakika, Oturma - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
👏🏼👏🏼👏🏼😄 bir kahkaha attım sayenizde .. süpersiniz 💪🏼
20 Tem 20 üye tarafından: Lavinia.93
|
Hazelcim maksat hasıl olmuş tsk ederim:)))
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
52 mi 🙄 babamdan(49) genç duruyorsunuz 😂
20 Tem 20 üye tarafından: nalkan0
|
Nalkancım 25 yıl aktif spor yaptım onun ekmegini yedim uzun yıllar ama 6 önce insulin direnci deyince dr yeniden spora yani yürüyüse başladım ayrica metreslerimi terk ettim cukulata seker sigara tatlı alkol hepsini simdi son 1 ayda 6 kilo verdim sizlerden feyz alarak sağlıklı yaş almaya ve yaşamaya devam:)
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
ben daha dünyada yoktum o zamanlar😅tebrik ederim 😁
20 Tem 20 üye tarafından: kuzeysdreams
|
arkadaki yere yatan kişi şu an napıyor acaba😂😂
20 Tem 20 üye tarafından: kuzeysdreams
|
45 yaşındayım 52 yaşında nine olmayı kabul etmiyorum😏bence sizde dede modundan çıkın😂😂
20 Tem 20 üye tarafından: kararlı75
|
Hım biraz neşelendirebildik platformu bu güzel valla oğlum 17 yasinda dedelige cok var daha😂😂 ama en olgunlardan biriyim platformda diyelim yumusatalim o soylemi✌
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tütütü maşallah diyeyim nazar olmasın. Keşke babamı da ikna edebilsem. Yarım dünya geziyor 🙄
20 Tem 20 üye tarafından: nalkan0
|
Nalkan sen babani bana yolla ben onu ikna ederim😉
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
😂😂 Sabah 4 akşam 6 çalışmasa hemen gönderirdim 🤭
20 Tem 20 üye tarafından: nalkan0
|
Woww işi zor allah yardimcisi olsun saglikli olsunda kilo hallolur bir sekilde✌
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tebrikler. 👍Hastasıyız dede. 🤭 Keşke bende sizin yaşa geldiğimde sizin gibi formumu koruyabilsem. Gerçi ben bu yaşta daha form da değilim. Sizin yaşınıza geldiğimde düşünemiyorum artık. 😊
20 Tem 20 üye tarafından: kartalx21
|
Kartallar yuksek uçar delikanlı hiç merak etme sizin 50 li yaşlarinız genç olarak algilanacak moralini bozma burdaki bir cok hayat hikayesi sana ilham verebilir bence✌😉
20 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|