|
sabah için yeterli:)
|
1946 kcal
|
Yağ: 80,94g | Prot: 92,29g | Karb: 226,44g.
Kahvaltı: Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tarçın, Zencefil, Zerdeçal, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Uno Kepekli Ekmek, Marul, Yeşil Acı Biber, Eker Ayran, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Fıstık Ezmesi, Muz, Simbat Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Yerli Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Sütaş Ayran, Buono Bitter Çikolata. devamı için...
|
|
2903 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Duş Almak - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
24 Tem 20 üye tarafından: Hayel....
|
merhaba bu uygulama hangisi mifit hiç kullanışlı değil
24 Tem 20 üye tarafından: ForzaAhmet
|
Hayel çaktirma 25 yıl aktif atletizm yapan biri icin bu adım cerez yaş 50+ olsada😂😂😂hatta bana adam yoklugunda 20 km yuruyus bile yaptirmislardi kırıta kırıta yürümüstüm😂😂😂✌
24 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ahmet pedometre adım sayar diye geciyo ben bunu 1000 adim sayarak test ettim iki kere 10 adım falan şaşıyor ama kalori hesabı konusunda fikrim yok bilgi sahibi degilim o konuda✔
24 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
25 yasindayim eski futbolcuyum. Sabahları ac karnina ağırlık idmani ile başlıyorum daha sonra koşuyorum mak 6-8 km duruma göre 1 saatte bitiriyorum işlemleri sonra kahveye oturuyorum akşam ki idmana kadar. Lakin 10 bin adımı bulmuyorumdur diye düşünüyorum . Aslında interial yapmam gerek ama usneiyirum koşup bitiriyorum😂😂😂😂 sonuçta kimse bana madalya takmayacak. 50 im sizin kadar enerjik olmaya 🍸
24 Tem 20 üye tarafından: Hayel....
|
hayel bizimki tembel işi yurumek ben fazla kosamiyorum hali sahada top oynarken bilegimi parcaladim doku nakli vs ile toparladik yurumek bana yetiyor kosabilsem 30 dk kosuyu herseye tercih ederim bisikletede 2 saat yürüyüsede sen dogruyu yapiyosun👌😉
24 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Geçmiş olsun çok. Yok ya tempolu yürüyüş daha sağlıklı imis kosmaktan tempoyu değiştirerek. Tabi koşarak da sürekli tempo değiştirilebilir 😂 ama ciğer ister
24 Tem 20 üye tarafından: Hayel....
|
Dun yaptim onu interval 3 dk yuru 2 dk kos seklinde denedim 30 dk fena terletti ama bu sabah ayak bilegimden sinyali alinca devam etmedim onun yerine yuruyus hizini yukseltiyorum 30n cu dk dan itibaren ✌
24 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Sürekli yapınca alisiyor insan. İnsan her şeye uyum sağlayacak şekilde dizayn etmiş yaradan
24 Tem 20 üye tarafından: Hayel....
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|