Yulaf kepekli ekmeğimi yaptım, uygulamada bulmak zor ama içindeki malzemeleri ekleyip kallori hesaplaskm 350 gr 400 kalori gibi birşey. Resimdeki 50 kalori falan. Dukanellam da geldi dün 😍
|
1168 kcal
|
Yağ: 44,07g | Prot: 153,44g | Karb: 33,22g.
Kahvaltı: Yumurta, Sütaş Light Süt, Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Pınar Hardal, Haşlanmış Yumurta, Mis Light Beyaz Peynir, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Maret Hindi Füme. Öğle Yemeği: Dukan Yer Fıstıklı Bar , Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Aperatifler/Diğer: Namet Hindi Sosis, Dukan Dukanella, Pepsi Max, Bitkisel Çay, Kahve (Demlenmiş), Sütaş Light Süt. devamı için...
|
|
Yorumlar
Toplam 278 kalorilik geç kahvaltı 🙈
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Merhaba bir şey sormak istiyorum mesela yediğimiz bulgur pilavının kalorisini hesaplarken hesaplayıcıya gram olarak girdiğimizde bu gram pilavın pişmiş hali mi yoksa pişmemiş hali mi?
06 Ağu 20 üye tarafından: Eness01
|
Bulgur pilavı yazarsanız pişmiş hali içinde birçok şey bulunuyor domates biber patlıcan salça vs, bulgur yazarsanız sadece bulgurun çiğ hali, bu yüzden genelde ben içine koyduğum şeyleri domates yumurta süt vs gibi hepsinin tek tek kalorisini çıkarıyorum çiğden. Herkesin pişirim şekli farklı :)
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
şey ben normal şekilde pişiriyorum sadece bulgur ve su 😂 hani suyu falan çekiyor ya gramajı artmaz mı o yüzden sordum ben
06 Ağu 20 üye tarafından: Eness01
|
Yok bulgur ve su sadece kullanıyorsan sade bulgura bak pişmeden gramaj olarak ama porsiyon ayarlaması pişmiş bulgurdan yap . Haşlanınca tek çektiği su, suyun da kalorisi yok. Et gibi şeylerde de bu şekilde ölçüyorum ben. Ama öteki türlü bulgur pilavı diyince içinde tereyağ sıvıya domates sebzeler hepsinin kalorisi giriyor içine
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
ya ekmeği nasl yaptınız yulaftan bende yapmak istiyorum da
06 Ağu 20 üye tarafından: papatya4258
|
İçerisine 8 kaşık yulaf kepeği, 3 yumurta, az bi tatlandırıcı, tuz, 5 yemek kaşığı light süt, 1 dolu yemek kaşığı Light yoğurt, instant maya ve kabartma tozu kullandım. Yumurtaları çırptım içerisine diğer malzemeleri ekledim çırpmaya devam ettim. Üzerine çörekotı ekledim 200 derece fırında 12 13 dakika daha sonra 130 derecede 15 16 dakika pişirdim. Eğer yulaf tadı rahatsız ediyorsa içine 4 5 kaşık Yağsız süt tozu ekleyebilirsiniz. Ben eklemedim bu sefer :)
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Afiyet olsun kahvaltı tabağındaki ekmek mi 50 gr?az gibi gözüktü gözüme 🤔Arkadaki tabakta da varda onla beraber mi dedim
06 Ağu 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Teşekkür ederim ama içine kabartma tozu daha iyi olur diyet açısından die düşünüyorum yani bence lezzetli görünüyor ama afiyet olsun ☺️
06 Ağu 20 üye tarafından: papatya4258
|
Deryacım 40 45 gr civarı falandı, yulaf kepeğinden dolayı biraz ağır normal ekmek gibi değil ağırlığı :)
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Papatya4258 içerisinde kabartma tozu zaten var tarifte yazmıştım :) teşekkürler önerin için
06 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
07 Ağu 20 üye tarafından: bayirenes36
|
Ben kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği diye ayırmıyorum yemekleri, canım ne istiyorsa o an yapıp yiyorum :)
07 Ağu 20 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BellezzaBlogger Kilo Geçmişi
|