nalkan0 Günlüğü, 07 Ağu 20

nalkan0 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

İki farklı yulaf lapası biri tuzlu ton balıklı lorlu diğeri fıstık ezmesi 1 parça çikolata ve nektarinli. Sabah sporu yapıldı. Yemeğimi yiyip hazırlanıp dışarı çıkacağım. Bol enerji lazım ki dışarda saçma şeyler yemeyeyim 🤭🤭

Diyet Takvimini Görüntüle, 07 Ağustos 2020:

1513 kcal

Yağ: 77,74g | Prot: 67,82g | Karb: 145,32g. Kahvaltı: Vatan Ton Balığı , Nektarin, Bim Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Fıstık Ezmesi, Zeytinyağı, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Tamek Közlenmiş Kırmızı Biber Konservesi, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Börülce. Aperatifler/Diğer: XL Kakao Kaplamalı Marshmallowlu Bisküvi, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...

2100 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

21 Destekçi Destek

Yorumlar

Ton balikli yulaf lapasimi 😁 ben kendimi midesiz sanardim tebrik ederim

07 Ağu 20 üye tarafından: ssawass

😂😂 Su ile pişti yulafın tadı bile gelmedi valla doğru düzgün 🙄 ve güzeldi 😂 lor içinde erimiş salatalıklar çıtır çıtır oh 😂

07 Ağu 20 üye tarafından: nalkan0

Şu soldakinin tarifini ve eğer hesapladıysanız kalorisini alabilir miyim 🙃

09 Ağu 20 üye tarafından: nurrayseen

350 380 arası bişi olması lazım kalorisi. Yulafı su ile pişirdim ikiye böldüm ortalama 25 gram yulaf oluyor yani ikisinde. İçerisine sıcakken lor peyniri koydum 50 gram. Yarım yemek kaşığı zeytinyağı koyup tuz baharat attım. Süzülmüş ton 1 tane salatalık. Bu kadar 🤗

09 Ağu 20 üye tarafından: nalkan0


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

nalkan0 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

nalkan0 Günlüğü, 07 Ağu 20

Yorum Gönder

nalkan0 Kilo Geçmişi