|
-1.2 kg yağ
+600 gr kas
Bir aylık sonucum ✌
|
1740 kcal
|
Yağ: 61,09g | Prot: 65,10g | Karb: 238,65g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Öğle Yemeği: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış). Akşam Yemeği: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış), Bulgur Pilavı, Elbasan Tava. Aperatifler/Diğer: Kavun (Kokulu Kavun), Üzüm. devamı için...
|
|
3606 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 28 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Temizlik - 3 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|