serhatbyr Günlüğü, 14 Eyl 20

serhatbyr Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

gün raporunu verelim her ne kadar bu program kosuyu saglikli vermesede 65 dk kosu 15 dk yuruyus yaklasik 1000 kcal yakarak güne başladık görselde yorgun ama mutlu bir adam la raporumuzu sunuyoruz efendim saygilar...mottomuz nee GÜLÜMSE....

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Eylül 2020:

1805 kcal

Yağ: 66,45g | Prot: 82,62g | Karb: 222,53g. Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yer Fıstığı. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Makarna, Sulu Köfte. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Şeftali. devamı için...

3285 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 5 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika. devamı için...

53 Destekçi Destek

Yorumlar

1000 kalori yandıysa yensin tatlılar :) mutlu haftalar

14 Eyl 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜

Tebrikler 👏 Aynen kuruyemiş ve tatlılara yer açılmıştır😉

14 Eyl 20 üye tarafından: oooCigdemooo

görev tamamlandı gelsin çiğ bademler gitsin 1942leeerr🤗🤗

14 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt

Evet kızlar valla öyle olucak koşmaya baslayinca kalori yakimi 2 katina cikti buda tatlı ve cerez demek yeahhh yoksa 50 kiloya duserim gerek yok😂😂🤗🤗🤗💃💃💃

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

Osdi onu bende dusundum tam yorulmadan biraktigim halde boyle ama sanirim 45 dk kosu 15 dk yuruyus yada joq ve kultur fizikle tamamlamakda fayda var zira cok kalori gidiyor kas kaybi olmami bunu duzene sokup agirligida yaptimmi islem tamamdir kardesim tesekkurler uyarin icin👌👌

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

Şifa olsunn 🙌🙌💪💪💪

14 Eyl 20 üye tarafından: eylllllllllz

Oooo 👏👏👏 Tebrik ederim 🧿

14 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER

Ben de çıkıp biraz yürüyeyim 😁 efenim maşallah size 👏

14 Eyl 20 üye tarafından: Banu✌️

Canlar cok tesekkurler lutfen sizde yapin bunu 💃💃💃ve bunu size yillardir 3 lu kanepe ile ask yasayan adam soyluyor demem oki kaldirin totolari gercekden cokkk mutlu oluyorsunuz hayat daha keyifli hale geliyor tabiki burda sizlerden alinan enerji motivasyon ve sohbet ekstra keyif iyiki bu aileye katilmisim yanlisliklada olsa🤗🤗🤗🤗

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

Osman bir yolu bulucam ama bu beden alisinca surekli istiyor 90 gundur tek bir gun pas gecmedim fena aliskanlik oldu ama gun asiri zamanlamali yapabilirim bakalim👌👌

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

Büsracim subayken dağlarda cok zaman gecirdim o zamani telafi ediyorum cakdirma prenses😉😉👌👌😄😄😄

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

💃💃💃❤❤💃💃💃💪💪💪🤗🤗🤗🤗

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

💃🏼💃🏼💃🏼👏👏👏

14 Eyl 20 üye tarafından: ""zeynep""

süpersin abicim💪💃 birlikte dewamkee 💃

14 Eyl 20 üye tarafından: bselif

Evtttt sosyal mesafemize dikkat ederek hep birlikde devamke🤗🤗🤗💃💃💃💃dağ başını duman almış🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵evet hep birlikde gaza geldim tekrarmi yurusem azcikk 😂😂😂yok yok bugunluk yeter kahvemi iceyim keyifle👌👌

14 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

serhatbyr Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

serhatbyr Günlüğü, 14 Eyl 20

Yorum Gönder

serhatbyr Kilo Geçmişi