Feyza0000 Günlüğü, 18 Eyl 20

vücudunuzu gereksiz zorlamak yerine durdura durdura yapabilirsiniz tabii ki etkisi olur ama her durdurduğunuzda 45 saniye 1 dakika arası değil de 10 saniye nefeslenmek için durdurun mesela 

Şimdi 10-15 kez durdurursun, sonra 5-6, sonra hiç 😇 vazgeçme devam et 👍 Gayret et, vücut alışır 🤗✌️ 

pamela nedir acaba chloeting gibi bir sey mi 

hangi vidyosu 

Hannaharnot teşekkür ederim 10 sn durabilsem keşke 1 dk dinleniyorum anca soluklanıyorum 😌 

Gulcan teşekkür ederim yeni başladığım için böyledir umarım dediğin gibi zamanla azaltırım molaları 🥰 

Prensessolalim aynen pamela reif yazarsan çıkıyor 

Cherry hit workout olanlar fullbody falan 😌 

evet chole ting gibi biri YouTube de hafta hafta spor programları paylaşıyor. Adını yazarsanız çıkar zaten direk 🌼 

Pamela çok zor ya ben cesaret edemiyorum başlamaya. Chloe ting bile beni zorluyor 😅 

Agresifbayan kesinlikle çok zormuş yaa ben chloeyi 3 4 ay yaptım ilk başlarda benide çok yoruyordu ama alıştığımı farkettim pamelaya başladım.Yerde süründürüyor pamela valla 😂😂😂 

3 4 ay mı? 😳 Tebrik ederim gerçekten azmine hayran kaldım umarım bende yapabilirim🤗 sonra da pemaleya geçip sürünürüm artık 😂 

Yaparsın tabiki eksiğin yok fazlan var devamm😊 💪🏻💪🏻 

biz aktif sporcuyken antrenörümüzün bir sözü vardı siz ben bittim dediğin an vücudunuzda geride bıraktığınız dk kadar hala güç vardır derdi mümkün oldukça tükenme noktanı bırakmamak için zorla yapabildiğin kadar kasında o an gelişiyor yağda o an yakılıyor aynen devamkee:)) 

Serhat hocam kendimizi sakatlamayalım ama 🤪 

sen ham değilsin bişi olmaz:)) 

O zaman dewamkee 😂😂🤪🧚🏻‍♀️💃🏻 

Ohooo ben ilk başladığımda hocanın hareketlerini yapıcam diye yerlerde sürünüyordum 😂 ilk haftadan sonra program daha kolay geliyordu sonra ki hafta daha kolay. Sonra da zoruna geçiyorduk 🤗 vücut alışçak zamanla✌️ Önemli olan devam etmek👍 

Gülcan doğru sölüyor acı ve ter yoksa sonuçda yok yeahhhh 

Offf yandık o zaman desenize bidakine zorlayacağım sonuna kadar 😭