|
bu kotu geçen sene almıstım. Şimdi belimde durmuyor Şubat ayı başında insulin direnci ile tanışmamla başlıyan sağlıklı beslenme ve spor 52 yaşımda bana pek çok sey kattı sağlıklı nefes almak sağlıklı bir vücut ve daha fazla enerji hedef artık bunu korumak
|
1704 kcal
|
Yağ: 87,96g | Prot: 62,58g | Karb: 178,51g.
Kahvaltı: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Kadınbudu Köfte, Kısır, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Patlıcan Salatası. Akşam Yemeği: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Dalyan Köfte, Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Mürdüm Eriği, Ceviz. devamı için...
|
|
3139 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 23 dakika, Koşu - 10/kph - 42 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ve bugün son kez insülin direncinin hangi aşamada olduğunu öğrenmek için kan verdim saat 4 de sonuç alıcam. Umarım herşey yolundadır ve 1 sene sonrası için dr ile randevulaşıriz✌️✌️✌️🤗🤗🤗kan verince 5 tüp sporada yüklenmedim bugünü 45 dk hafif koşu ve 25 dk rahatlama yürüyüşü ile noktaların💪💪💪👌👌👌✌️✌️
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Osmancım içimi okudun haber dar olacaklarini bilsem cami minaresinden anons geçerim🤣🤣🤣
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Osdi beden zaten sana tüm değerleri veriyor uykuyla. Sabah dinç kalkmakla ve spor yaparken yorgunluk hissini minimumda yaşayıp çabuk toparlanarak değerler iyi diyor ama yinede senede 1 kan tahlili sinsi hastaliklarla savaş için şart✌️✌️✌️💪💪💪
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|