|
Kadro tamamdır 💪🏻💯
|
2345 kcal
|
Yağ: 76,99g | Prot: 134,54g | Karb: 278,82g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Muz, Yumurta Beyazı, Tarçın, Nut Master Yerfıstığı Ezmesi, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Lavaş, Cağ Kebap, Yeşil Biber, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Burch Karabuğday Patlağı , Badem, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Yumurta Beyazı. devamı için...
|
|
2404 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bu alışveriş bana hiç yabancı gelmedi
08 Eki 20 üye tarafından: Woremelx
|
Doğrudur temel gıdalar bizim dünyamızda
08 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
Ben yulaf sevemedim Bi tavsiyede sizden alabilirim 🤔
08 Eki 20 üye tarafından: peri264
|
@peri264 ilk başta hangimiz sevdikki at yemi gibi geliyordu ama yapmayi ogrenince yemeden duramiyorum :) muhtemelen cok tarif görmüşsündür. Bi cay kaşığı tarçınla tatlandirabilirsin. İcine sevdigin kuruyemislerden az miktar koyabilirsin. Ve yaptiktan sonra buzdolabında veya dışarda 15 20dk beklet iyice emsin. 👌🏻
08 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
peri264 ilk yedigimde bende sevmedim ama simdi icine muz eziyirum yada elma rendeliyorum incir veya hurma da olabilir tatli biseyler ama en yakisani muz 1 kasikta kakao ve sut ilave et cikolata yemis gibi oluyorsun.cikolata yeme istegimde ortadan kalkiyor bir dene derim
08 Eki 20 üye tarafından: zamanlazayifla
|
Teşekkür ederim arkadaşlar denicem
08 Eki 20 üye tarafından: peri264
|
tavuk bende aldım dolapta duruyor acaba nasıl pisiriyosunuz rengi deismezmi (baharatla)
08 Eki 20 üye tarafından: ayiosman
|
@ayiosman bi sonraki gonderime bakabilirsin.
09 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|