|
Haftalik eksikler tamamdir. Herkes icin verimli bir hafta olmasi dileğiyle 🙂
|
2440 kcal
|
Yağ: 61,97g | Prot: 185,65g | Karb: 285,40g.
Kahvaltı: Sütaş Süzme Yoğurt , Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kepekli Ekmek, Tereyağı, Tahin Pekmez, Yumurta Beyazı, Zeytin, Kaymak. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Dana Eti, Mercimek Çorbası, Salça, Patates, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Wawa Light Ton Balığı , Sızma Zeytinyağı, Banvit Hindi Göğüs, Çiğköfte Dürüm. Aperatifler/Diğer: Badem. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Süper sağlıkla yiyin bende yarın gidicem eksik tamamlamaya 👌🏻
19 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
pirinç patlaklarını nereden aldınız?
19 Eki 20 üye tarafından: CL-DeepMan
|
Teşekkürler tea mola. Her büyük markette var deepman.
19 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
Markası nedir ya geçen migros da göremedim, çalışana sordum gong mong gosterdi bana , bu da pirinç patlağı diyor 😁
19 Eki 20 üye tarafından: CL-DeepMan
|
Markası Burch :) migrosta da bulamadiysa sanssizsin valla:) halkımızın sorunu bu boyle şeyler bilmezler. Geçen fıstık ezmesi sordum o ne diyolar :)
19 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
Burası ne kadar tuttu tahmini
19 Eki 20 üye tarafından: bozukyogurt
|
100 kusur bozuk yogurt 👍🏻
19 Eki 20 üye tarafından: madofitness
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|