🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 06 Kas 20

Zeytinyağı bazen tüm besin değerlerini yağ yapabiliyor maalesef 😅  

Abartmamak kaydıyla bence yağ oranı iyi vücudunda yağa ihtiyacı var doğal yağ aldıkların 

Dun yaptığım omlet yağsızdi. Görüntü de felaketti, lezzet olarakta kupkuruydu. Dun aksam cok keto muhabbeti yaptık. Zeytinyağına kıydım bu sabah 😊 

Handan %70 yağ olcak %25 protein %5 gibi carb 

Ben 80-100 gr yağ yiyordum 

Senin %70 carb😬 

Bence buraya girişlerle zor, mutfak tartısı en sağlamı ya da zeytin yağını yemek kaşığı hesabı, ilkin ölçme önemli 

Ya da en iyisi youtube dan can çiftçinin videolarını seyret, sağlığını burdaki insanlara, ben dahil emanet etme😬 

Carb nasıl %70 benim ? 4 gr almışım. Oda domates salatalıktan 😂 bide pekmez içmiştim sabah onu unutmuşum. Şimdi %18 oldu 

Ay sabah sabah yeni uyandım da😅 pekmez olmasa iyiymiş evet😬 

carb değil yağ %70. 

Bastago fark ettim açıkladım 

pekmez olmasa bence iyiymiş. ama tüm yiyecekleri ayrı girmek daha iyi. atıyorum 2 yumurta, 1 kaşık tereyağı vs gibi.  

ve tartarak da tabii, bir ince dilim yerine gramını yazmak 

Aynen vira sağlıklı olan o da. Öyle de sıkıntı basıyor. Tutmuyor bi türlü. Ondan sonra netten araştır dur o ne kadar kalori bu ne kadar kalori🤪 bi tarti şart oldu 👍 

Pekmezi kansızlığım var onun icin içiyorum. Sürekli tekrarlayan demir eksikliği oluyor. Bacaklarim kopuyor iki merdiven çıkınca. Büyük ihtimal yine depolar bosaldi yani 😕 Pazartesi tahlil yaptiricam bakalım  

Özlem senin sabah sabah akil gitmiş ama bende de yok akil. Bakmıyorum hic yag orda %70 gözüme gözüme giriyor 😂😂 

Handan ilkin korkutucu geliyor evet😂😂 

Bu beslenme şeklinde olanların demirleri yükselirmiş. öyle okumuştum. ben de ilaç içiyorum depo için. bakalım, birkaç aya böyle devam edersem tahlil yaptırırım. Belki artık kullanmaya gerek kalmaz. :)  

Keto da mi ? Bilmiyorum ya benim 6 ayda bir hep böyle. Bacaklarımda hic guc yok. Pekmez yiyorum ama açıkçası ona da cok güvenmiyorum. İlac sart gibi