09 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2136 kcal
|
Yağ: 46,05g | Prot: 266,28g | Karb: 165,06g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Fit Grains Yulaf Ezmesi, Kahve (Demlenmiş), FitNut Hindistan Cevizi Yağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yumurta Beyazı, Yumurta. Öğle Yemeği: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Fit Grains Rice Cake, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Hardline Whey Protein, Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Fit Grains Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
3516 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|