pando-ra Günlüğü, 21 Ara 20

IF Kahvaltı 😋 12:30 ⏰
Yağ : 29,62 gr
Karbonhidrat : 18,49 gr
Protein : 23,03 gr
TGD : %26
IF beslenmeye 23 kasımda başladım. 2 gün sonra 1 ay olacak ve 9 kilo gitti 💃🏼🥳 Uzuun bir yol var daha önümde ama başaracağım 💪🏻🎈

---

719 kcal

Yağ: 55,14g | Prot: 28,39g | Karb: 33,79g.   Kahvaltı: Şekersiz Çay, Namet Hindi Füme, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Beyaz Peynir, Menemen. Akşam Yemeği: Fırında Kaşarlı Mantar, Pırasa Yemeği. devamı için...