glzrgzhn Günlüğü, 13 Oca 21

ben de baya yasadım bu durumu diyet mantıgını bırakıp kendine hakettigin sevgi ve saygıyı göstermelisin sevdiklerini de tabagına koy ama buyuk olcude saglıklı beslenirsen ve spor yaparsan o kadar iyi hissediceksin ki eminim bak yarın istedigin yemekleri ve saglıklı yemekleri tabagına koy ve doyana kadar ye , ac karna da sporunu yap bir de uyu sabah kendini harika hissediceksin bir sorunun olursa yine yaz biz buradayız...hic bir yemek istedigin fizige sahip olmaktan daha güzel degil .kalori sayma sonucta doyana kadar yersen ve tabagın protein yag karbonhıdratın dengeli uyumu seklinde olursa hic sorun olmaz yine istedigin fizige ulasırsın .biraz özgür düsünmeye ve hissetmeye ihtiyacın var 

en son spor yapmaktan sıkıldığım için her şeyi bırakıp verdiğim 5kiloyu geri aldım yapmağ 

gün içinde en fazla 3 saat spor yap çok spor yapınca ondan da sıkılıyor insan yemek haricinde kendine yeni uğraşabileceğin şeyler bul yemeği unutursun azıcık ve yorulduysanda al 2 kare bitter çikolatanı 1 bardak patlamış mısırını birazcık dinlen  

Aralıklı orucu dene derim.Kalori sayma yok,ara öğün yok,iki öğün beslenme var.kısıtlama ,sınırlama,yasak yok 

diyet diye düşünürsen kendini sıkarsın vücut zorluktan kaçınmak için elinden gelen her bahaneyi kullanır sağlıklı beslenip öğün ve porsiyon ayarlaması yapın yeter.  

O hataya bende düştüm ve saldım vermek kadar almakta zor olsaydı keşke ama o kadar kolay ve çabuk 3 kilo Aldım ki... 😷 

her insan bir kere de olsa aynı hatayı yapıyor ben mesela verdim tamam istediğim gibi oldu dedim koruyamadim bile noldu hoppp en başa döndük demem o ki sabır sabır sabır 😉 

arkadaslar zaten delı gıbı spor yapıyorum koşu yuryus squat 20 bın 1000 kalorı tyakmaya calısıyorum da baydı ya 

hızlı gittigin için nefesin kesilmiş olabilir cünkü senin ne kadar iradeli bir kadın oldugunu hayranlıkla izliyorum aylardır ...bu bir durulma dönemi senin için  

yani sporu biraz daha azaltıp bu dönemde kalori saymak ywrine protein agırlıklı ve cok dengeli tabaklar ye istedigin yiyecekleri de kücük porsiyonlar halinde koy bu dönemi atlatman için katı sınırları bırakmak ve zihnini özgürlestirmek gerekiyor 

Eğer sürdüremiyorsan ve sıkılıyorsan demek ki yaptığın diyet sana göre değilmiş. Uzun süre sürdürebileceğin bir beslenme planı oturtmaya çalış. Eski beslenme alışkanlığından kurtulmadıkça kilolar gelmeye devam eder.