nalkan0 Günlüğü, 14 Oca 21

hangi sporları yapıyosun  

boy ve kilona rağmen çoook iyi duruyosun  

Teşekkür ederim 🤗 elimden geldiğince yağ oranı düşürmeye çalıştım hep kilo vermekten daha önemli idi benim için ☺️ hiit kardiyo yaptım hem vücut ağırlıklı hem 3kg larla uzun süre öyle ilerledim şuan son 3 haftadır falan gündüz hiit akşam da yüksek ağırlıklarla full body ağırlık çalışıyorum 🤗 

boyum 1.70 kilom 59 ama bacaklarım o kadar spor yapmama rağmen incelmiyor ne önerirsin. Çok iyi duruyorsun tebrikler😊 

Teşekkür ederim 🤗 yaptığınız spora bağlı bir durum ve tabi beslenme. Bol yürüyüşle bacak incelten çok insan var tanıdığım ancak genetik faktörde önemli. Benim kalça ve üst bedenim genişken bacaklarım onlara oranla ince mesela bu genel olarak genetik bir durum kalça ve üst bedeni istediğim kadar inceltmem mümkün değil o yüzden bacakları kalınlaştırmaya çalışıyorum 😂  

Hiit ve cardio yapıyorum bir de yürüyüş deniyim çok sıkılıyorum yürürken ama teşekkür ederim😊 

İnterval yürüyüş yapabilirsiniz yani koş yürü koş yürü şeklinde. Birde fit yemek YouTube kanalında bacaklarla alakalı bir video vardı belki yardımı olabilir. Ayrıntılı anlatıyor 

Teşekkürler deneyeceğim