serhatbyr Günlüğü, 15 Oca 21

Akşam çupra yiyeceğim aşırı sağlıklı yanındada salata oh misss deyip nede olsa hafif öğün göm 300 gr kuruyemiş ve üzerinede 3-5 (daha yiyerceğim sanırım) tulumba tatlısını diyen o kişi evet evet o kişi benim bide içden kendimi kandırıyorum yarın sabah 30 dk fazla yürürsün diye :)) o değil kavrulmuş 300 gr kuruyemiş 1500 kcal öğrenmiş oldum:))))

---

3339 kcal

Yağ: 200,79g | Prot: 177,44g | Karb: 208,30g.   Kahvaltı: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Aperatifler/Diğer: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. devamı için...

2546 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...