mak.ring Günlüğü, 21 Oca 21

Bence kalori alımınız fazla 

Kaç kalori almam gerekli  

ben vegan beslenerek 1200cal aliyorum. haftanin 5 gunu de spor dahil. kahvalti 500 ve aksam yemegi 500cal tamamen yetiyor aslinda fakat aksam atistirmasina 200cal de sikistiriyorum gun,gun istedigim herseyi yiyebiliyorum.  

Bende haftanın 5 günü spor yapıyorum karbonhidrat az paketlenmiş gıda tüketmiyorum protein ağırlıklı besleniyorum ama sanki fazla kalori alıyorum gibime geldi 1000 kalori alsam sağlıksız olurmu sizce  

Haftanın en az 5günü spor yapıyorum 1300-1500 kalori civarı alıyorum, kilom 46-47. Bence sporla birlikte 1200 fazla değil. İnternetten batal metabolizma hızınıza bakabilirsiniz 

@uçwoman benimde 46 olmam gerekli :( sizi tebrik ederim bende inşallah o kilolara gelirim teşekkürler yorumunuz için hızımada bakıcam. 

fazla diye dusunme sakin yoksa hizli kilo verir hizli alirsin ara ogunler de cok faydali hem aksam yemeginde az yemeni sagliyor hem de metabolizmayi hizlandiriyo 

mak.ring eğer amacınız kili bermek ise kalori yanında aldığınız karbonhidrat ve yağda bu iste rol aliyor az günlük almanız gerekenlerin altında kalırsanız olumlu sonuç alacaksınızdır  

@nurkalorihesaplıyo ara öğün yapıyorum günde 2 kere meyve süt veya badem galete gibi ürün tüketiyorum 6dan sonra hiç bişey yemiyorum sadece çay içiyorum çok acıkırsam yarım avuç leblebi ama psikolojik olarak her yediğimden korkuyorum 1200 kalori çok mu diye düşünürdü teşekkürler tavsiyeniz için 👍