serhatbyr Günlüğü, 04 Şub 21

serhatbyr Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ama ben büyüyünce rambo olucam:))) kendi tarihime not düseyim bu adam bu yaşta ağırlık çalışıyordu diye yoksa burdaki badyci dostlarla aşık atmak degil amacım güzel bir gun diliyorum ben bunu yaparken totosunu kaldirmayanlar sizede selammm :))))

Diyet Takvimini Görüntüle, 04 Şubat 2021:

2661 kcal

Yağ: 152,89g | Prot: 140,59g | Karb: 162,84g. Kahvaltı: Multipower 50 Protein Bar. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Aperatifler/Diğer: Ayva, Migros Çiğ Badem, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...

2749 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 2 saat, İş - 1 saat ve 20 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 54 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 36 dakika. devamı için...

90 Destekçi Destek

1 - 20 / 42

Yorumlar

helal abim 💪🏼🧿

04 Şub 21 üye tarafından: 42cardi

budurrr!! kıskananlar çatır çutur çatlasın abii devammm 💪💪

04 Şub 21 üye tarafından: NuriReis3

Popotusunu kaldırmayan da ben 😀😀😀

04 Şub 21 üye tarafından: esinistan

Komtanımm harikasınız 💪🙌 💙

04 Şub 21 üye tarafından: empusa614

Abi süpersin valla 🤩 Spor yaptığını sananlar görsünde ilham alsınlar senden 😀👏😇

04 Şub 21 üye tarafından: damlasrblt

A.s 😂😂

04 Şub 21 üye tarafından: ozlemaries

Hay maşallah 😎💪

04 Şub 21 üye tarafından: Banu✌️

Maşallah 🤩💪😊🙋‍♀️

04 Şub 21 üye tarafından: elayfi83

maşallah maşallah 👍💪💪

04 Şub 21 üye tarafından: abira...💚

Işte feraset işte cesaret!!! Abicim tebrik ederim başarılarının devamını dilerim. 20 lik gençler utanır mı sanmam 🤭🎉🎉🎉🎉💙💙💙

04 Şub 21 üye tarafından: merolipa

Hıı ikinci selam bana geldi.. eheheh bu sabah erken kalkamadım, yapacam ya ben de birazdan.. hemen de gördüler...

04 Şub 21 üye tarafından: FigenSuperStar

Süpersin Serhat abi 🤗 Maşallah 🧿 Bence geleceğimiz için süper bir idol oluyorsun bize 💪 Başarılarının devam etmesi dileğiyle 🤗🧿

04 Şub 21 üye tarafından: mannolya

Yürüyüşümüzüd yapıp geldik birde ne gördük tüm dostların selam ve övgülerini hepiciginize kucak dolusu sevgi ve selam benden 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️❤️ bu arada spor yapamayanlarr ikinci grup kış günlerinde bazen yorgan altı daha tatli gelir ama şimdi gün aydı hadi bakalim iki sallanın iki yuvarlanin bir chole iki lesli biraz dambıl biraz plank üzerine az squat sımsıkı vücut 💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿 gaza gelmediniz mi hala aşk olsunn😁😁😁