|
bu senın kı dıyet degıl saglıklı beslenme(iç sesim) ..bunu neden anlamıyorum dıyet deyınce yapboza donuyor yasak cezbedıyor halbukı saglıklı beslenmek ..bu
|
3713 kcal
|
Yağ: 122,84g | Prot: 105,24g | Karb: 569,13g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Makarna, Sütaş Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Kızarmış Yumurta, Çemen. Öğle Yemeği: Çikolata Pudingler (Yağsız), Centro Çikolatalı Gofret, Patlamış Mısır, Eti Puf Kakao, İçim Kaymaksız Yoğurt, Portakal, Nar, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 46 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 57 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|