seraptaş Günlüğü, 14 Şub 21

seraptaş Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bugün yaratmadım kafadan girdim değerleri. Biraz kalorili oldu ama pazarları kahvaltıda biraz torpil yapıyorum. Fıstık ezmeli buğday ekmeğinin yarısını yedim. Kavurmalı ve havuçlu yumurtayı bitirdim. 🙃

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Şubat 2021:

1352 kcal

Yağ: 66,26g | Prot: 78,09g | Karb: 105,83g. Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, FitNut Fıstık Ezmesi, Tulum Peyniri, Tereyağı, Havuç, Kavurmalı Yumurta. Akşam Yemeği: Eker Ayran, Bulgur Pilavı, Adana Kebap. Aperatifler/Diğer: Fellas Nuts Bar Pistachio & Cacao. devamı için...

49 Destekçi Destek

Yorumlar

Yaratmadım : tartamadım 😅

14 Şub 21 üye tarafından: seraptaş

%35 yağ %35 protein %40 karbonhidrat lı bir tabak. Tabağın tamamı 620 kalori ama ben ekmeğin yarısını yerim. Fıstık Ezmesi ve ekmek biraz arttırdı kaloriyi.

14 Şub 21 üye tarafından: seraptaş

Fıstık ezmesi tüketen bir kaç kişi gördüm diyette fazlaya kaçmadan tüketilebilir mi

14 Şub 21 üye tarafından: busenuo

Benim kullandığım ezme şekersiz, tuzsuz ve katkısız. Kuruyemiş yerine bazen az miktarda yiyorum. Gr ile ölçüp tüketiyorum ama kontrollü ☺️

15 Şub 21 üye tarafından: seraptaş


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

seraptaş Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

seraptaş Günlüğü, 14 Şub 21

Yorum Gönder

seraptaş Kilo Geçmişi