serhatbyr Günlüğü, 27 Şub 21

musmutlu haftasonları dilerim sağlıklı ve fit yeahh 💪💪💪🧿🧿🧿🙋‍♂️🙋‍♂️

2543 kcal Yağ: 92,93g | Prot: 170,83g | Karb: 245,49g.   Kahvaltı: Bim Ekşi Mayalı Çeşit Ekmek. Öğle Yemeği: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Kaymak, Bal, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Dana Kavurma. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi, Kazandibi, Tadım Sarı Leblebi, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Lokum. devamı için...
2669 kcal Egzersiz: TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 6 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 19 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 25 dakika. devamı için...

109 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 23
Yorumlar 
İzmirden birini görmek ne güzel :) kolay gelsin sağlıklı günler dilerim 😊 
27 Şub 21 üye tarafından: wukuu
Mutlu haftasonları abi ☺️☺️ 
27 Şub 21 üye tarafından: Ayferossss
nazo günaydın kuzum esneme gerdirme önemli elbette aman ha 💪🧿🤗🙋‍♂️🙋‍♂️ 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
wuku gönül istiyorki kordonda yürüyüp koşalım ama yasaklar kalkınca artık şimdi kıyıda köşede yürüyoruz fit günlerr 💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🙋‍♂️🙋‍♂️ 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
orcik güzeli günaydın mutlu haftasonları 🤗🧿🧿💪💪🙋‍♂️🙋‍♂️ 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
Azmine hayranım abi 👏💪🏻 mutlu haftasonları 😊 
27 Şub 21 üye tarafından: xxUMAYxx
Gülüşünüz ışık saçıyor komutanım 😁rüyamda sizi gordum aksam😂 
27 Şub 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
umaycım teşekkürlerr 🤗🤗🤗💪💪🧿🧿 mutlu haftasonları 🙋‍♂️🙋‍♂️ 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
minyoniçem hayrolsun hadi basss bassmı diyordum yoksa boşver ağırlığı yürümek dahamı iyi diyordumm 🤗🤗🤗😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
Yürümek vardı ama spora degıl 😂😂 
27 Şub 21 üye tarafından: Bahar the yargı machine ✌️
😁😁😁😁🙄🙄🙄🙉🙊🙈 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
Ay evet havalar iki üç gündür tam kordon da yürüyüş havası ama hayatlar sokağa çıkma yasağı 😒 neyse ki az kaldı şimdiden hazırlanıp yaza bomba gibi girelim 👍👍🤗 
27 Şub 21 üye tarafından: wukuu
maşallah abime izmir bombası 🙈 
27 Şub 21 üye tarafından: Yağmurcuğum
yağmur sen böle dedin gevredim izmir gevreği oldum 😁😁😁😁😁😁 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
wuku aynen az kaldı havalarda tam yaz havası haftaya falan açılsa kordon haftasonları çünkü böyle sokak araları ıhıh kordonda spor sonu bir kahve harika oluyor sana el sallarım göztepeden 🤗🤗🤗🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️💪💪💪🧿🧿🧿😊 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
Abi güzel yürümüşsün 💪🏻💪🏻 Yalnız buralardan uzak kalamıyorsun dikaktimi çekti ☺️ 
27 Şub 21 üye tarafından: emi.kerim91
emoş sabahları yürüyorum haftasonları sonra kahvaltı tv de haber izlemem dizi izlemem ya belgesel ya eurosport da sörf yaparım sosyal medyama göz atamaz oldum buraya üyelikden beri geliyorum paylaşımlara yiyeceklere bakıyorum karnım acıkıyo birşeyler atıştırıyorum plank şınav falan yapıyorum böyle bir döngü memnunum pandemi de anca bunlar yoksa şu an sahilde yürüyüş sonrasında kahve enfes olurdu:)) 
27 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
Teşekkür ederim Serhat abi 🤗 Bizde senin için Mutlu hafta sonları dileriz 🤗 🥰 
27 Şub 21 üye tarafından: mannolya
vallahi helal olsun ayaklarınıza sağlık 👏👏👏 
27 Şub 21 üye tarafından: Derya_Mustfa
Yo Serhat abi rutinin zaten güzel,ama burası da bağımlılık ben de senin dediğine geldim artık sosyal medyadan çok buralarda takılır oldum😬 bunun da fazlası zarar tabi. Nasıl olcak böyle bilmiyorum 🤷🏻‍♀️  
27 Şub 21 üye tarafından: emi.kerim91

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


serhatbyr Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.