Kalori açığı oluşturabiliyorsan ve aldığın kaloriler de sağlıklı besinlerde. geliyorsa spor yapmadan da kilo verebilirsin tabi ki
17 Mar 21 üye tarafından: appolis4554
|
Kalorini kesinlikle 1000 kalorinin altına indirme eğer buna devam edersen uzun dönemde vücudun çok zarar görür durum hastaneye kadar bile gidebilir bence bir diyetisyene gidip yağ oranını günlük bazal kalori miktarını her şeyi iyice bir öğren veya internetten ağır sağlam gibi sitelerden yaklaşık günlük alman gereken kalori miktarını hesaplatabilirsin ayrıca her gün spor yapmak da zararlı kaslarına haftada birkaç gün dinlenmek için zaman ayır ki kendilerini iyileştirebilsinler bu dinlenmeler zayıflamaya yardımcı bile olur
17 Mar 21 üye tarafından: özgedea
|
Bir de tartıya çok bakma haftada bir veya iki haftada bir tartılabilirsin ama bence aynadaki değişimine daha dikkatli bak ya da vücut ölçülerini alıp 1 ay sonundaki farkına bakabilirsin şekeride günde 25-35 gram kadar almanda sakınca yok ama bu şeker rafine şeker olmasa daha iyi meyveden felan alabilirsin bunu 0 şekerle gidersen vücudun alışkın olmadığından baş ağrıların olabilir ayrıca beyin hücreleri glikozla besleniyor yani biraz şeker alman gerekli
17 Mar 21 üye tarafından: özgedea
|
Ben de 1000 kalori yapiyorum ama 2 gündür 5 gun boyle deneyip sonra 1200-1300 aralığına geri donecem
17 Mar 21 üye tarafından: yiyerek ölecez
|
uzun süre 1000 kalori alti beslenmek kötüdür 1000 kalorilik diyetlerin de 6 haftayı geçmemesi öneriliyor
17 Mar 21 üye tarafından: yiyerek ölecez
|
Appolis4554 programin bana verdigi 2163 kalori benim aldigim ise 1000 kalori falan,bunu sebze,protein ile aliyorum pilav varsa cok canim istiyorsa 1-2 kasik alarak nefis koreltiyorum sadece
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
Özgeada bu programda bana 2163 kalori gosteriyor ben 1000 kalori aliyorum sadece.Sekeri zaten kullanmayan biriydim aekersiz cay,kahve icerim 10 yildir,ama diger sekerli ürünleri yeni biraktim evet.Sporu evde elimden geldigince leslie ile yapmaya calisiyorum.onun disinda 3 yasinda düz duvara tirmanan bir oglum var butun gun pesinde kosuyorum hareket olayim bununla kisitli maalesef.tartilmayi haftada 1 yapiyorum bi eksilme göreyim ki bana motivasyon olsun diye..Soylediklerinizi dikkate alacagim ama tesekkurler
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
Yiyerekölecez sanki kaloriyi yuksek tutarsam kilo veremezmisim gibi geliyor,ne kadar az kalori alirsam daha cabuk kilo veririm gibi bu psikoloji ile hareket ediyorum ama dikkate alicam uyarinizi sagolun
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
95 kiloya nasıl çıktın ya
17 Mar 21 üye tarafından: Scan.1
|
boyunuz kilonuza bağlı tabi ama çok az kalori ile yapılıdğında diyet vücut kendini korumaya alıp kilo kaybını önlemek için kilo tutmaya ve en ufak besinde depolamaya başlıyor, o yüzden 1500 1600 lük yapıp yaşam biçimi haline getirip çoook uzun vadede vermeniz kalıcı olacaktır. yoksa şu an mesela 5 kilo verdiyseniz en kısa zamanda bir atak geçirip 5 kilo aynen alırsınız genel olarak böyle oluyor. şekeri de ekmeği de yiyerek normal düzeninize yakın ama kalori sayarak ve hafif egzersizle yapılan çok uzun vadeli yaşam biçimi en kalıcısı ve sağlıklısı
17 Mar 21 üye tarafından: erebnora
|
Hormonlarını ve sağlığını düşünüyosan 1000 kaloriden çok düşük ve kadınlarda uzun sure bu kalorinin altında beslenirsen regli vicut erteliyor
Çünki vicut içgüdüsel olarak hayatta kalmaya çalışıcaktır okadar az kalori alırsan sonuçları vicudunu hormonlarını senide mutlu etmicektir
Haberin olsn
17 Mar 21 üye tarafından: dorukhan07
|
karbonhidratı tüketmeyi sıfırlama bakliyatlardan ve sebzelerden ayrıca günde bir dilim kepek ekmek tüketebilirsin canın istiyorsa pilavdan da istiyorsan 2 tepeleme kaşık yiyebilirsin kendini böyle kısıtlama sonra yeniden diyet bitince yemek atağı yaşayıp kilo alabilirsin
17 Mar 21 üye tarafından: kurabiiyee
|
Scan.1 yukarida anlattiklarimi yiyerek
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
Hesaplars teşekkür ederim,dikkate alacağim.
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
Kurabiiyee bahsettiginiz gibi yapmaya calisiyorum,teşekkur ederim önerileriniz icin.
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
kilo vermek için diyet olmazsa olmaz ancak kalıcılık ve sağlık açısından spor mutlaka hayatımıza girmeli
17 Mar 21 üye tarafından: ilker3567
|
Dorukhan07 önerinizi dikkate alacağim.teşekkur ederim.
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
Erebnora boyum 1,65 uzun degilim..Sanirim su psikolojiye girdim.kalori az olursa daha cabuk kilo veririm,kalori yuksek olursa kilo veremem.Bu da beni olabildigince az yemeye itiyor..Onerinizi dikkate alacagim tesekkur ederim.
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
İlker3567 spora ihtiyacim var farkindayim ama 3 yasinda 1 oglum var ve yasaklar yuzunden evde tikilip kaldik,tek yaptigim onun pesinden.aksama kadar kosturmak.Biraz havalar duzelse ve yasaklar kalksa yuruyuse basliyacagim ins.Suan ufak ufak leslie yapmaya basliyorum evin icinde hic yoktan iyidir diye
17 Mar 21 üye tarafından: araknuş
|
30 gün fit uygulamasını indir çok kolay egzersizler 10-15 dkda 120 kalori yakiyosun hareketsiz kalmaktan metabolizman duraksamis olabilir
17 Mar 21 üye tarafından: nurgulagc5
|