Mervezmc Günlüğü, 24 Mar 21

bu farkındalık harika bir şey değil mi 😍 insanın sürekli söyleyesi geliyor. ve tebrik ederim 🎉🥳 

Cidden öyle kendimi iyi hissediyorum, teşekkür ederim 😊😊 

Beslenme ve egzersiz düzenin nasıl  

1200-1500 arası kalori alıyorum. Çoğu kahvaltıda oluyor genelde. Akşam 7den sonra sadece su ver türk kahvesi içiyorum. Akşam öğünümde genelde tavuklu, ton balıklı ya da etli salata oluyor. Her sabah maydanoz suyu içmeye başladım yeni. Ve her gün yürüyüş. En az 3.000 en çok 12.000 adım. Cloe Ting'in 2 haftalık ezgersizleri var onları yapıyorum günde 11 dk.