selinaygurel Günlüğü, 10 Nis 21

Ben de hourglass yapıyorum. Flat belly de kaç dakika ilk gün?  

Ve sonrası elbette kaç dakika arası 

burningthesunlight, 40 dakikaydı (10 dk karın+30 dk full body 

Teşekkür ederim. Ben daha başlangıç sayıldığımdan(yani büyük ihtimalle öyle 2. Ayım) hourglass challenge I tercih etmiştim. Kolay sanki son challenge lar daha zor.  

Benim 3. Haftam 1 ay bile olmadı ama tamamlayabilirim inşallah 

Kendinize güvenin. Hiç spor yapmamış biri olarak ben yapabildiysem (elbette bazı günler şehir dışında olduğum için yapamadım ancak programa kaldığım yerden devam ettim) siz de yapabilirsiniz.👌👌 

Günaydın. Öncelikle afiyet olsun. 2. ara öğünün ne olduğunu anlayamadım. Ama şu yedikleriniz gerçekten 1800 kalori etti mi. Dolmalar ufak,yaprak sarma da anladığım kadarıyla üç tane yemişimsiniz. Siz muhakkak hesaplayıp paylaşmışsınızdır ama bana kalori miktarı çok yüksek geldi. Sanırım o 2. ara öğünden)) 

ben o dolmayı tadımlık yiyip bırakamıyom hiç yemeyim daha iyi 😞 

burningthesunlight, desteğiniz için teşekkürler ederim💕 

Meltem971, ara öğün chia puding 200 kalori gibi bir şey. Umarım cidden bu kadar kalori etmemiştir:) Gram konusunda hata yapıyor olabilirim henüz hassas tartı almadım kafadan yapıyorum. Asıl kaloriyi dolduran tavuktu 800 kalori tuttu.  

glsen80, bende bazı şeylerde böyleyim çok zor çook, ne var yiyip yiyip kilo almasak 😖 

Merhaba günde aldığım kalori toplam 600 i geçmiyorum her gün 15 km görmeden yürüyüşü bırakmıyorum takip ediyorum kaloriyi 15 km de 1300 ile 1600 kalori atası değişiyor 7 saat işyerinde ayaktayım da inanırmısın öyle sıkı kalın giyiniyorum ki üstüm terden yapış yapış oluyor ama 1 haftada 4.7 kilo verdim bakın sabah kahvaltı yerine saat 5 de uyandım saat 5 de bir tane karnıyarkk bir tabak bulgur pilavı yedim bütün gün yediğim şeyler bu olacak bol su içiyorum su da tarçın limon var arkadaşlar hersey kafada biter ben kafayı çok pis kilo ile bozdum sevdiğim kızın karşısına çıkamayıp onu kaybettikten sonra bu kiloların daha önüme engel olmasına izin vermeyeceğim bugün hedefim 20 km Pazartesi yani yarın spor salonuna yazılıyorum göreceksiniz başaracağız bu kilo işini Haziran’a kadar bitireceğim 

Ben bu haftada toplamda aldım 1860 kalori 

Ben günde 1600 kcal alıyorum kilo vermek için. Hele bir erkek ise konu MUTLAKA 1400 kcal üstü olmalı günlük alınması gereken. Evet yürüyüş yapmak güzeldir. Ben de çok severim. Bu yüzden bu konuda bir şey söylemeyeceğim. Ayrıca sevdiğiniz kadını motivasyon kaynağı olarak görüyorsunuz. Bu konuda da bir şey söyleyemem ama günlük aldığınız kalori çok az. Zaten normalin üstünde kilosu olan birinin vücudu otururken dahi zayıf veya normal kiloda bir insandan daha fazla kalori yakar yani aldığınız kalori resimde gördüğüm kadarıyla sizin yaşınızdaki bir erkek için hiç sağlıklı değildir. Bazı diyetisyenler para kazanmak için bir ayda 10 kilo gibi vaatlerde bulunarak insanların sağlığıyla oynar ancak onlara güvenmemelisiniz. Bu şekilde beslenerek fazla dayanamazsın. Ben de günlük sizin kadar kalori alan biriydim ve 1.5 yıl boyunca adet olmadım. Karaciğer enzimlerimde problem vardı. Evet siz bir erkek olduğunuz için adet olmak gibi bir faktör sahip değilsiniz ancak er ya da geç bir problemle karşılaşırsınız. gibi  

140journos un çektigi obezite adli belgeselde bir kadin dusuk kaloriyle 1 ay da 30 kg vermisti.Fakat kadin butun dişleri ve saçlari dokulmustu.Şu an bu kadar çok kilo vermek eminim guzel hissettiriyordur ama gelecekte sizi çaresi olmayan hastaliklara sürükleyebilir. 

171 boyum 110 kilo işe başladığım diyet 101.7 kilo ile devam ediyor  

Üc buçuk saat yürüyüş 18.5 km 1570 kalori yaktım şimdi bir bardak süt içip uyuyorum sabah 5 de güne başlıyorum adım adım ilerliyorum bu yoldan dönüş yok  

Tebrik ederim gerçekten çok azimlisiniz 

Teşekkür ederim ne geldiyse basıma neyi ertelediysem hep bu kilo yüzünden erteledim sevdiğim kızın bile karşısına çıkacak cesareti bulamadım ama artık o devir bitti bu kilolu halim yüzünden hayatımı hayallerimi ertelemeyeceğim Buyrun Buda ekran görüntüsü https://hizliresim.com/5dY4Fi 1 haftada 4.7 kilo verdim her gün aldığım kalori 600 ile 750 arası yarın koşu yürüyüş hedefim 23 km  

Kendinize hayallerinizi ertelemediğiniz yeni bi sayfa açmanız harika fakat sağlığınızı da aksatmayın lütfen kalorinizi yükseltmeyecekseniz bile kaliteli besinler alın en azından. Hayat kaliteniz yükselirken aman sağlığınız düşmesin. Umarım her şey dilediğinizce olur