|
Tanesi 180 kalori, protein tozlu tam buğday unlu krep
|
1347 kcal
|
Yağ: 58,66g | Prot: 63,05g | Karb: 146,72g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Çay (Demlenmiş), Tahıllı Ekmek, Ekici Lor Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Tahıllı Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sucuk. Akşam Yemeği: İçim Laktozsuz Süt , Performans Protein Tozu, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı, Söke Tam Buğday Unu. Aperatifler/Diğer: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Çay (Demlenmiş), Kahve (Demlenmiş), Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), İçim Laktozsuz Süt. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ne kadar zamanda verdin bu kiloları :)
17 Nis 21 üye tarafından: sevvalozturk08
|
2 yıl önce ilk diyet yaptığımda 74 kiloydum 58e 3.5 ayda düştüm 😊 vücudumu yormamak için ara verdim, daha sonra geçen yaz 58den 49a 3.5 4 ayda düştüm 😊 şu an 49 51 arası değişiyor ödeme, spora, regl dönemi vs bağlı olarak ❤️
17 Nis 21 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Ramazan diyetin nasıl acaba
17 Nis 21 üye tarafından: sevvalozturk08
|
Oruç tutmuyorum ben o yüzden nornal düzenimde devam ediyorum 😊 diyet yapmıyorum geçen sene ekimden beri, normal düzenimde 1600 2000 kalori arası besleniyorum
17 Nis 21 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
17 Nis 21 üye tarafından: sevvalozturk08
|
17 Nis 21 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
Tarifi var mı kaydedelim😺
17 Nis 21 üye tarafından: dekusantodoroki
|
1 bardaktan biraz az tam buğday unu
1 bardaktan biraz az Laktozsuz yada vegan süt
Yarım ölçek çikolatalı whey
İsteğe bağlı miktarda tatlandırıcı (bal, pekmez, splenda)
1 büyük yumurta
Karıştırıp dolapta dinlendirdim, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ile pişirdim 😊
17 Nis 21 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
17 Nis 21 üye tarafından: dekusantodoroki
|
17 Nis 21 üye tarafından: BellezzaBlogger
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BellezzaBlogger Kilo Geçmişi
|