aysenurhanım Günlüğü, 18 Nis 21

bugun böyle bitti :) spor yapıldı sonra ise ağırlık calısılacak :)

---

900 kcal

Yağ: 52,13g | Prot: 53,93g | Karb: 55,61g.   Kahvaltı: Menemen, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Namet Hindi Salam, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir, Yumurta. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Gedik Piliç Soslu Kanat, Tarhana Çorbası, Lor Peyniri, Tavuk Nuggets, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Türk Kahvesi, Çerezya Antep Karası, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Cezerye, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Çilek. devamı için...

2037 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...