BellezzaBlogger Günlüğü, 19 Nis 21

Boyum 157 Diz sakatlığım yüzünden dansa ara verince 6 7 ayda 74 kilo civarına çıkmıştım, daha sonra dukan diyeti ve haftada 1 2 güm pilates ile 3 ayda 58e düştüm. Fazla vücudumu yormamak için ara verdim ve geçen yaz 3 ayda haftada 5 6 gün pamela reifle spor ve sağlıklı beslenerek (günde 1400 2000 kalori arası) 58den 52ye düştüm. Şu an güncel kilom 49 50 arası 😊 ve 1 yıldır haftada 5 6 gün pamela reif ile spor yapmaya çalışıyorum düzenli olarak. (52 ve 50 arasındaki farkı da instagramda paylaştım) toplamda vücut yağ oranım %38 %39dan %21e düştü.

---

1332 kcal

Yağ: 54,98g | Prot: 82,39g | Karb: 126,10g.   Kahvaltı: Sızma Zeytinyağı, Tahıllı Ekmek, İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Sucuk, Yumurta, Ekici Lor Peyniri, Yeşil Biber, Domatesler. Öğle Yemeği: Nescafe 3 Ü 1 Arada Ice, Tadım Hurma. Akşam Yemeği: Patates, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Çay (Demlenmiş). devamı için...