|
temiz olmus mu? proteinim eksik oldu bugun ,yarın tavuk alırım :Ddd
|
883 kcal
|
Yağ: 53,22g | Prot: 45,38g | Karb: 61,59g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Muz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Biber Kızartması, Yoğurtlu Brokoli Salatası, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Cezerye, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Kefir, Badem. devamı için...
|
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
19 Nis 21 üye tarafından: Burcukum81
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Ben cok sevdim cnm afiyet olsun
19 Nis 21 üye tarafından: Burcukum81
|
Gel beraber olsun güzellik ♥️🥰
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
bol bol, renk renk, lezzetli ve doyurucu gorunuyor...
19 Nis 21 üye tarafından: barbarbaba
|
hindi tüketin bence tavuk yerine tavuk kadar hormon verilmiyor ve kırmızı et kadar kolestrolü yok 🤩
19 Nis 21 üye tarafından: suedabahars
|
Bence süper olmuş ayşenur afiyetler olsun protein kaçta kaldıki az oldu diyorsun 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Sueda bilgin için teşekkür ederim hindi alacağım artıkın🥰🥰😍😍
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Bu resimlerle protein 50 falan gözüküyor ama belki daha fazladır fazla yeşil beslendim 😂😂
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
O zaman hiç bir sıkın yok ayşenur kilo x 0.8 gram hadi spor yapıyorsun kilo x 1 gram yeterli 😁 gerisine gerek yok yani 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
19 Nis 21 üye tarafından: Emre .
|
Genelde 70 falan yapıyordum hocam bugunn olmadı demek sorun yokmuss😁😁😁
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
Sorun şöyle yok çok aşığda kalmasın sonuçta kilo veriyorsun ama çok yukarıda çıka sınırın 70 iyidir 😁 ve sana söylemeyi unuttum oruç tutuyorsun sanırım o zaman idmanın ya istardan hemen önce yapıcaksın ki su ihtiyacını karşıla yada iftardan 2 saat sonra yapıcaksın gündüz yapma sakın 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Şey ya iftardan önce 30-35 dk bir şeyler yapıyorum iftardan sonra ağırlık calısıyodum😂
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
O iftardan önce yaptığın şey hoplama zıplamalı atlama lı olmasa daha iyi olur ayşenur😁 iftardan sonra ağırlık çok mantıklı 😁 ama 2 saat sonra tabiki yoksa sindirim le uğraşır miğden 😁
19 Nis 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Ben delirmiş im galiba hiit yaptım iftar öncesi, e peki ne yapmalıyım? Yapacak ne kaldı hocam 😂
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
19 Nis 21 üye tarafından: wukuu
|
19 Nis 21 üye tarafından: aysenurhanım
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aysenurhanım Kilo Geçmişi
|