|
Geçen yıldan motivasyon olsun Sol 54 sağ 62
|
1129 kcal
|
Yağ: 44,27g | Prot: 66,24g | Karb: 121,33g.
Kahvaltı: Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, Kahve (Demlenmiş), Kuru Kayısı. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Susamlı Simit, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Ekici Taze Kaşar, Harras Hindi Füme Eti. Aperatifler/Diğer: Muz, Pınar Protein Süt Kahveli, Kuru Kayısı, Ceviz. devamı için...
|
|
 Yorumlar
09 May 21 üye tarafından: deryatuntas
|
09 May 21 üye tarafından: mervebb
|
ne kadar surede oldu neler yaptiniz paylasir misiniz cok iyi olmussunuz
09 May 21 üye tarafından: semaygr
|
09 May 21 üye tarafından: ülkayak
|
Efsane efsane efsane. Süper. Devam devam durmak yok
09 May 21 üye tarafından: selahattinkayhan6
|
semaygr 2 ayda diyetisyen kontrolüyle ilerledim ve haftada 3 defa çift antrenman yaptım fitness+pilates beslenmem daha çok meyve ve sebze smoothie ağırlıklıydı baya bi açlık çektim ama kısa sürdü neyseki
09 May 21 üye tarafından: mervebb
|
hangi antrenmanları yaptınız berli bir program mı yoksa kendi programınızı mı çizdiniz
09 May 21 üye tarafından: suedabahars
|
suedabahars oturduğum sitede fitness salonu ve antrenörü vardı o yazdı programı pilatesi de heryerdepilates.com a üye olup kişisel program üzerinden yaptım
09 May 21 üye tarafından: mervebb
|
Simit bölgeni nasıı erittiinn😪😪😪
09 May 21 üye tarafından: prensespapatya
|
azmin gücü,çok güzel olmuşsun tebrik ederim🤗
09 May 21 üye tarafından: smnnurse
|
09 May 21 üye tarafından: medibear
|
Değişim baya iyi. Orada sadece 8 kilo kayıp yok, kas kazanimi var cidden çok emek görüyorum eline sağlık, sabrına sağlık hocam.
09 May 21 üye tarafından: OlcayUzun
|
prensespapatya oraya özel bir şey yapmadım tüm vücuttan gitti zaten bölgesel yağ yakımı yok ama bölgesel gelişim ve hacimlenme var bunu bilmiyorum yıllardır hep bacak çalıştım incelsin diye kalınlaştı aksine :(
10 May 21 üye tarafından: mervebb
|
Herkese çok teşekkür ederim destekleriniz için 💖
10 May 21 üye tarafından: mervebb
|
10 May 21 üye tarafından: Burcukum81
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|