beuzag Günlüğü, 12 Haz 21

Glute bridge hip trust gubi hareketler yapabilirsin 

yapıyorum aslında ama her güne eklemek gerek sanırım artık teşekkür ederim cevap içinnn 

Rica ederim 

Merhaba YouTube da zeyneptamyuksel, in popo🍑 videoları var 8 tane her hafta birini yapıyorsun harika sonuçlar var deneyebilirsiniz 

merhaba bakıcam hemmmen teşekkür ederim🤝 

Mutlaka ağırlıkla egzersiz yapmanızı öneririm. Hergün yapmanız gerekmiyor ama bacak egzersizleri ile desteklemeniz daha hızlı sonuç verdirir. Antrenman sırasında mutlaka postürünüze dikkat edin ve hareketleri yavaş yapmaya çalışın.  

https://youtu.be/35iA5yjA_uY 

dost acı söyler genetikte popo yok ise yapacak çok bişi de yok bayanlarda kas gelişimi çok zordur hatta kimyasal takviyesiz imkansıza yakındır. ben erkek olmama rağmen omuzumda 80kg ile squat yapıyorum popo yok hiç bir zamanda olmadı pantolon durmuyor  

teşekkür ediyorum hepinize en yakın zamanda planımı değiştiricem🙏🏻🍑🍑 

Merhaba, Bu konuda umutsuzluğa kapılma kesinlikle, bir çok kişi yapamazsın diyecektir. Seni vaz geçirmeye çalışacaktır, bunun sebebi ise başarabileceğinden korkmalarıdır. Kendi başarısızlıklarıyla etrafta ki insanlarıda başarısızlığa itmeleridir. İşte hedefine ulaşman adına sana bir kaç tavsiye ve antrenman dilersen spor salonuna gitmiyorsan, yorum olarak eklersen bu post üzerinden bir kaç taktik verebilirim. 1- Squat 2- Front Lunge 3- Glute Kick Back 4- Hip Bridge 5- One Leg Hip Bridge 6- Side Lying One Leg Lift 7- Booty Lift ve daha nicesi... 

cok haklisinnn, imkansiz demek tamamen tembellik olur. kısa bir surede istedigim vücuda kavustum ama insan iste hep daha iyisini istiyor. bu sefer de kilomu da koruyarak daha sıkı görünmesini istiyorum o yüzden fikir istedim cok da tesekkur ederimm hepsini nota aldım mutlakaa belli bi duzen icine eklicem 😌🙏🏻🍑🍑🍑🍑 

Unutmadan, her güne ekleme bu hareketleri. Kas dokuları dinlenirken büyür. 48 saatte iyileşirler, 2 günde 1 yapman yeterli olacaktır. 

yerinde bi uyari oldu tesekkur ederim dikkat edeyimm :D  

hip band egzersizleri öneriyorum  

hip trust sayat deadlift donkeykicks 

tesekkürler 🤩🤩