nalkan0 Günlüğü, 22 Haz 21

nalkan0 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ben bu yolları aşarken neler çektim ah be 🙄 instagramda takılmaktan sıkıldım 🤣 1 haftada 5 kg alıp almadan önceki halimden ince hale geldim 1 haftada 🤣 (instada da reels çekiyorum eğlencesine(nalkann))

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Haziran 2021:

1796 kcal

Yağ: 109,44g | Prot: 132,50g | Karb: 73,74g. Kahvaltı: Nutrich Fıstık Ezmesi, Hidden Botanics Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Yumurta, Efsane Tam Buğday Unu, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Supplementler Whey Protein, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yumurta. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Yörükoğlu Krem Peynir, Yumurta, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Banvit Piliç Kokteyl Sosis. Aperatifler/Diğer: Scitec Nutrition BCAA Xpress. devamı için...

51 Destekçi Destek

Yorumlar

Yanlış anlaşılma ihtimaline karşı hemen düzelteyim ;sağdaki halim 5 kilo almış halim değil 🤣 muhtemelen orda 80li civardayım eski 2 fotoğraf. Solda 3 4 gün önceki halim

22 Haz 21 üye tarafından: nalkan0

benim balim yakmis yine ortaligi 🔥🔥🔥

22 Haz 21 üye tarafından: seliniss

Çok iyi görünüyorsun tebrikler before after yerine after before olmuş fotoğraflar o kadar olur 👋

22 Haz 21 üye tarafından: UmutM.

Civcivi 🥰🥰 Valla az kaldı yetişcrm sana 🤣 relwish teşekkür ederim 🥰 terse gitmeyi severim eh anlar insanlar da herhalde 🤣

22 Haz 21 üye tarafından: nalkan0

guzelim buralar cok guzel seni bekliyorummm 😍😍

22 Haz 21 üye tarafından: seliniss

Sen Antalyaya gelmeden 💪🤣

22 Haz 21 üye tarafından: nalkan0

helallll

23 Haz 21 üye tarafından: aliozan911

Muhteşem görünüyorsun nilgün dün uyku sersemi yprum yapamadım kardeşim çok tebrik ederim seni canı gönülden darısı diğer kardeşim başına diyem sen heyt be nerden nereye 🤗😁😁👌👏👏👏👏👏

23 Haz 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅

İnşallah abi çok saolasın 🙏

23 Haz 21 üye tarafından: nalkan0

ne kadar sürede yaptınız acaba ve günde kaç dk karın çalıştınız,teşekkürler..

23 Haz 21 üye tarafından: 1sevimliydikk

🧿🤸‍♂️

23 Haz 21 üye tarafından: alevalanpinokyo

1 haftada 5kg aldiniz mi verdiniz mi kafam karisti😄

23 Haz 21 üye tarafından: berosedo

Yanlış anlaşılma ihtimaline karşı hemen düzelteyim ;sağdaki halim 5 kilo almış halim değil 🤣 muhtemelen orda 80li civardayım eski 2 fotoğraf. Solda 3 4 gün önceki halim( aşağıya yazmıştım bir daha yazayım) Ve neredeyse hiç karın çalışmadım ağırlık antrenmanı ve kardiyo ile yaptım. Günde ikisi 1.30 2 saat sürüyor

23 Haz 21 üye tarafından: nalkan0


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

nalkan0 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

nalkan0 Günlüğü, 22 Haz 21

Yorum Gönder

nalkan0 Kilo Geçmişi