seraptaş Günlüğü, 19 Eki 21

seraptaş Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kilo koruma aşaması gerçekten vermekten zor. Şimdiye kadar korumayı başardım ama ipin ucu kaçıyor gibi hissettim. Hemen toparlanma aşamasına geçilsin :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Ekim 2021:

385 kcal

Yağ: 30,04g | Prot: 13,30g | Karb: 15,21g. Kahvaltı: Pınar Labne, Wasa Original, Güneşte Kurutulmuş Domates, Yeşil Zeytin, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. devamı için...

45 Destekçi Destek

Yorumlar

Allah'ım sabrımızı artık gerçekten korumak zor

19 Eki 21 üye tarafından: garpininannesi

Kilo verirken kaç kalori alırdınız korurken kaç alarak koruyabiliyorsunuz acaba?

19 Eki 21 üye tarafından: selinlikle

Kilo verirken kilomu güncelleyerek bu programı takip ediyordum. Kaç önerirse o kadar kalori alıyordum. 1200ve1500 arası.. kilo korurken kalori hesabı yapmıyorum. Yerken dikkat ediyorum kafadan hesap yapıyorum artık :) 54 gördüğüm zaman frene basıp geri sarıyorum.

20 Eki 21 üye tarafından: seraptaş

Aralıklı oruçla mı kilo verdiniz tam olarak nasıl yaptınız bilgi verebilirmisiniz

03 Mar 22 üye tarafından: Tülaysütlü


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

seraptaş Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

seraptaş Günlüğü, 19 Eki 21

Yorum Gönder

seraptaş Kilo Geçmişi