jesusceku Günlüğü, 15 Kas 21

jesusceku Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

55'e dustukten sonra hedef olarak kendime 50 kiloyu koyucaktim ama yok yani ben aylardir asla 55 e dusemiyorummmm :") baya bir yol aldim 42 giyerken 36 giyiyorum. artik bunu takintilik yapmamaya karar verdim. varsin 56 olayim :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 15 Kasım 2021:

831 kcal

Yağ: 22,16g | Prot: 58,51g | Karb: 102,15g. Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Domatesler, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kuru İncir, Pirinç Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata, Ananas, Muz. devamı için...

43 Destekçi Destek

Yorumlar

Vücudun plato evresine girmiş diye tahmin ediyorum genellikle ödem atımı azalır ve inatcı yağ hücreleri kalır metabolizma yavaşlar diyet metodunu değiştirip yüksek sodyumlu bi öğün almak gerekir nacizane fikrim

15 Kas 21 üye tarafından: brs3035

Bence mantıklı bi karar çünkü 1.71 için 56 gayet güzel

15 Kas 21 üye tarafından: ozlemaries

zamana birak,

15 Kas 21 üye tarafından: Thenergy

Ahh bende aynı durumdayım hedefim 60 tı 61 de kaldım 1 kg gitmiyor :) çok takmadım ancak 1 kg versem ve hedefimi görsem inanılmaz motive olacağım bende zamana bıraktım 🤭

15 Kas 21 üye tarafından: hatturko

brs muhtemelen oyle. gunluk 1300 sodyum aliyomusum. ortalama 1500 almak gerekiyomus. miktari arttiricam bakalim ne olucak