|
Şimdi spora yeni başladım. Hayatımda su almaya bile zor giden ben başladım. O açıdan mazur görün. Programım şöyle
5 dk 4 hızla
5 dk 4.5 hızla
10 dk 5 hızla yürüyüş
15 dk en düşükte eliptik
15 dk en düşükte bisiklet
5 dk 4 hızla yürüyüş
5 dk 4.5 hızla yürüyüş
5 dk 5 hızla yürüyüş
Aralarda kol çalışıyorum
🤷♀️
|
1152 kcal
|
Yağ: 43,08g | Prot: 92,91g | Karb: 98,56g.
Kahvaltı: Dana Eti, Ceviz, Zazella Keçiboynuzu Unu, Tarçın, Pınar Labne, Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Yulaf Unu. Öğle Yemeği: Tadım Kuru Kayısı, Badem, Burch Karabuğday Patlağı , Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Lüfer, Soğanlar. devamı için...
|
|