|
Уже второй год я вешу 70+.. Скажите мне пару лет назад об этом, упала бы в обморок.. покрылась потом и мурашками от ужаса.
К лету удалось скинуть вес до 71, потом откат. Стресс шмресс.. ну и лень конечно.. она тоже из-за стресса.
Вообще, скажу откровенно, пандемия меня морально ввела в глубокую депрессию. Не буду изливать тут душу на 3 часа.
Но жизнь изменилась, я изменилась. Слетала отдохнуть, приехала и как батарейка. Полна заряда. Назад дороги нет 😆.
Ввела тренировки с растяжкой и массаж раз в неделю. 3 силовые стандартно + 6 дней в неделю кардио в зале по 40-60 мин.
|
1715 kcal
|
Yağ: 72,28g | Prot: 115,72g | Karb: 140,20g.
Kahvaltı: Mlekara Sabac Каймак 70%, Нарезанная Ветчина, Лента Авокадо, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Öğle Yemeği: Heinz Кетчуп Томатный, Chikalab Crispy Cookies, Олейна Подсолнечное Масло , ВкусВилл Кус-Кус с Овощами и Котлетами из Индейки. Akşam Yemeği: ВкусВилл Вареники с Творогом, Мегамарт Кармашек Куриный с Сыром и Ветчиной, Банан, Егорьевская Фабрика Чипсы Мясные Сыровяленые Куриные, Егорьевская Фабрика Чипсы Мясные из Свинины. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Pilates - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
я Вас очень понимаю.
поддерживать свою батарейку важно) она даст силы на любые свершения и, что еще немаловажно, принятие. принятие ситуаций, жизни, себя 😌
14 Ara 21 üye tarafından: Savonus
|
Savonus, для меня важно менять обстановку несколько раз в году. Тогда я в тонусе))
Согласна на 💯
14 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Я видела ваши 70+ кг., очень красиво, вывод-у Вас мышечная масса преобладает, всё подтянуто.
15 Ara 21 üye tarafından: ocheret76
|
Спасибо большое)) приятно это слышать 🥰
15 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Добрый вечер.А тренировки сами расписали? Или по ютюбу?
26 Ara 21 üye tarafından: iraarina
|
Ира, приветик.
я занималась с тренером длительное время. Она расписала мне несколько программ с тренировками.
27 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
Я их комбинирую между собой, просто сейчас без особого утяжеления. И заменила свободные веса на тренажеры.
27 Ara 21 üye tarafından: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|