aysenurhanım Günlüğü, 16 Ara 21

aysenurhanım Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

bir sorum olacak☺️
pilates yapan var mı? etkisi size ne oldu? ben cardio yapmaktan sıkıldım, vucudum yumuş yumuş spor bile yapsam yumuşacık etlerim. Hedefim sıkılaşmak + kilo vermek. Sıkılaşmak için tavsiyeleriniz nelerdir?

ilginize teşekkür ederim.❤️🥰✨💫

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Aralık 2021:

676 kcal

Yağ: 32,01g | Prot: 23,51g | Karb: 72,83g. Kahvaltı: Ülker Caramio, Kelly's Fitness Club Yulaf . Öğle Yemeği: Yumurta. Akşam Yemeği: Yoğurtlu Kabak, Salçalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Ülker Çokoprens, Mandalina. devamı için...

12 Destekçi Destek

Yorumlar

Sıkılaşmak için pilates veya yoga yapabilirsiniz 👌

16 Ara 21 üye tarafından: isemihdemir

Teşekkür ederim başlayacağım, pilatese☺️

16 Ara 21 üye tarafından: aysenurhanım

Rica ederim 😊

16 Ara 21 üye tarafından: isemihdemir

ben yaptım. bel kalın kalıyor amaaa harika bir spor. mutluluk veriyor. proteini düşük tutmazsan harika oluyor. herkes farketmişti.

16 Ara 21 üye tarafından: gulayasya

ben yaptım şuan yeniden başladım bir ara sıkı bir şekilde pilates+ yürüyüş hergün + yediklerime dikkat ederek her bölgeden inceldim . istikrarlı olmak lazım,belim 80 di bu dediklerimle 67 ye düştü. bölgesel çalışarak

16 Ara 21 üye tarafından: zeynepkabskl

Çok teşekkür ederim aklımdaki sorulara yanıt olduğunuz için başlıyorum👍🏻🥰

16 Ara 21 üye tarafından: aysenurhanım

Rica ederim ☺️evde yürüyüş olarak öncesinde 30 dk Leslie yapabilirsiniz onunda faydası oluyor, ben o şekilde yapıyordum .

16 Ara 21 üye tarafından: zeynepkabskl

Teşekkür ederim bilgileriniz için , yardımcı olduğunuz için 👍🏻☺️

16 Ara 21 üye tarafından: aysenurhanım

Pilates tek başına işe yaramaz. Pilatesle esnekliğini arttırıp ağırlık çalışarak sıkılaşabilirsin. 1 sene düzenli pilates yapan biri olarak söylüyorum, ağırlık antremanları ekledikten sonra sıkılaşmaya ve incelmeye başladım

16 Ara 21 üye tarafından: şevvalay


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

aysenurhanım Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

aysenurhanım Günlüğü, 16 Ara 21

Yorum Gönder

aysenurhanım Kilo Geçmişi