jesusceku Günlüğü, 20 Oca 22

alyman tesekkur ederim umarım duzelicem.. bir gün kpss stresimiz biticek 🥲🙏 

basaranokisi sizin alımlarınız cok az ama başlamak bitirmenin yarisi derler.. gecen sene 87 almissan bence yükseltebilirsin 🙏 bu arada tatlı panik atakları tetikliyormuş makalede okudum.. bu ataklari yasamamak ugruna benim de cok sevdigim tatlıdan vazgecebiliriz 🥺 

ihsan1666 aslinda saglikli ve dengeli besleniyordum son zamanlarda ama simdi gida takviyeleri b vitaminleri alicam. sanirim depolanmiyor  

1 aydır şekeri ağzıma sürmüyorum ki ben aşırı tatlı bağımlısıydım.Dediğin gibi şekerin beni kötüleştirdiğinin farkına vardım.1 aydır çok rahat vücudum sporu çok rahat yapıyorum.Alımlar az puanlar çok yüksek tekrar çalışmaya başlama fikri üstüme çöküyor kilo vermeyede çalışıyorum.Rahata erdiğimiz günleri görcez mi acaba.  

Çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin  

Yıllarca çektiğim bir belaydı, o kadar çok dr a gittim ki kullandığım antideprasanlarda cabası sonra birgün kendimle yüzleştim emin olun en zoruda buydu sonra gelen her atakla bunun birazdan biteceğini ve beynimin bana oyun oynadığını kabullendim ve ancak ozaman kurtuldum. Unutmayın bu illeti çağıranda biziz tedavi edicek olanda önce kendimiziz. Umarım kalbiniz sadece sevinçte böyle deli gibi çarpar ❣️ Çok geçmiş olsun 🙏🏻 

Ihlamur dokunmadığını düşünüyorsan papatya almanı öneririm, sonrasında meditasyon müzikleri ile kendini dinlemeni ve ardından sadece uyumanı bunu düzenli şekilde yaparsan azaldığını fark edeceksin.🙏geçmiş olsun. 

https://youtu.be/HWk9wEQmvF4 

basaranokisi umarım görücez ins guzel gunler yakındadır 🙏❤ 

asirguven06 tesekkur ederim insallah ;) 

hatturko ben gündüz gelen ataklarımla başedebiliyorum ama gece uykuda gelenlere bir çare bulamadım :( uyuduktan 1 saat sonra panikle uyanmak cok yordu beni.. bunu yasıyor muydun acaba.. psikiyatristim antidepresan vermedi üzerine gideceksin dedi. bunun icin cabalıyorum ama her gece uyanmaktan bıktım valla ;( 

Gülcetr tesekkur ederim tavsiyeler icin :) her gece meditasyon muzigi dinliyorum ve su an tavsiye edilen bir kitabi okumaya basladim. kalp ritmimi yavaslatici bir ilac kullandigim icin doktora sorucam melisa ihlamur gibi caylar icebilir miyim diye 

tilmesa tesekkurler bu kürü de deneyecegim 

aynı şeyi bende yaşadım canm 1 hafta sabah acil akşam acil gitmediğim doktor kalmadı hepsi psikiyatriye gönderdi en son onada gittim ilac verdi ve 3 gün kullandm o ilacı kullanrken mahvoldum ve hepsini tuvaletin deliğine döktüm ben ilaçsız yenicem hastalığımı dedim ve çok sükür yendim kafamda bitirdim ve 5 sene oldu yani anlicagn atagn geldiğinde kendini rahatlat başka şeylerle uğraş duyma o sesi ve bitirmek iste yaparsn buna inan Allah herkesin yardımcısı olsun 

münevverözgür amin 🙏 benimle ayni seyleri yasamis kisilerin atlatabildigini görmek bana güc veriyor cok tesekkur ederim  

gecmis olsun... öncelikle kafanizi bosaltacak bir kac aktivite edinmenizde fayda var belki kucuk bir tatil kacamagi psikolojinize iyi gelir... kilo almak icin ise protein agirlikli beslenme ve bmh dan +200 ile 300 fazla kalori alirsaniz yaglanmadan temiz sekilde kilo alabilirsiniz tabiki hafif hafif vucut agirligi ile antrenman yapin tekrar gecmis olsun 

eğer yapabilirsen ne kafanı meşgul ediyorsa ondan uzaklaş. Takıldığın ve olmazsa olmaz olur diye düşünüp üzüldüğün her ne işe, İnan ki onsuz da oluyor. Yeter ki yeni kapılar açılmasına fırsat ver kendine. Kapalı bir kapıyı tekmeleyerek güzel ayaklarına yazik etme. Eğer olan biteni kontrol edemiyorsan o zaman kendine başka bir meşguliyet yarat. Hiç bir şeyin yok. Sen bunun farkına vardığında her şey yoluna girecek. Melankoliye izin verme. Sevgiler 🙂 

cougar90 tesekkur ederim. antrenmanlar su an biraz hayal ama beslenme konusuna ekstra dikkat ediyorum :) 

Aç kalıyorum melankoliye ve duygusal şarkilara son verdim 😁 beni üzen bir iki kişinin de ipini kestim geriye bir tek kpssden kurtulmak kaldı ama ondan kaçışım 6 ay sonra 😌🙏 günden güne cok daha iyi ve huzurluyum 🙂 

Çok sevindim 🙂🧡