29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
big chef sayfana baktim da baya spor yapiosun bisi sorabilir miyim, antremanlarda ben neredeyse hic terlemiyorum, bir de akilli saatinin markasi ne ben de almak istiyorum
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Tşkler nabizin kaca çıkıyor anteremanlarda mesala bir bacak idmaninda kac kalori yakıyorsun
Apple watch 3 kullanıyorum ben
29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
valla hic gormedim, ben de saat yok. Ama dun belime korse taktim 90 dakika yurudum disarda. ust uste kazaklar giydim. orta tempo yurudum. gene terlememistim.
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
ama kos bandina baktigimda ort. 130 140 o civarlarda
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
130 140 nabızlardadami terlemiyorsun spor salonunda sicakda yapıyorsun dimi kardiyoyu
29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
salonda normal isi da. salon cok sicak degil acikcasi, yakmioolar polar giyiyorum:)
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Havada etkilidir tabiki biraz kafein tüket idmandan önce bi kahve tercihen koyu bi sade filtre kahve bol sıvı tüketimi özellikle agir gireceğiniz idmanlarda soda 1/2 Limon 1 cay kaşığı tuz tüketin idmandan yarım saat önce pump olmaniza yardimci olur
29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
tesekkurler sodayi deneyecegim genelde bacak antremanlarinda agir giriyorum, peki yag yakmak isteyen bi insanin kardiyolarini nasi planlamasi gerekir?
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Cardio yaptığım zaman 45 ile 60 dk arası yapıyorum yürüyüş yapıyorsam rampada yürüyüş yapıyorum nabzımi 145 altinna düşürmuyorum haftada en az iki gün ac karin ile yapmaya çalışıyorum
29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
ben de hic kardiyo yoktu yeni ekledim, sanirim bu yuzden kilo veremiyodum, hatta almaya basladim
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Cardio yapmalisin idman verimliginide artirir kg alma yediklerini yani calori sayıyormusun. Yaktığından fazla tuketim yapıyorsundur muhtemelen
29 Oca 22 üye tarafından: big_cheff
|
kalor saymiyorum, benimki biraz duraklama donemine girdi, 8 9 kg verdikten sonra baya bi durdu. direnc kilolarindayim. 2 gunluk detoks tarzi bi sasirtma deniyorum.
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|