OdisseusTR Günlüğü, 05 Nis 22

Bunu yazmamdaki sebep bazı arkadaşları günlük 500-600 kalorilerle diyet yapmaya çalışmaları ve bu kişileri bir çok kişinin de tebrik etmesi... Arkadaşlar bu ciddi bir YANLIŞ! Çok büyük tahribatlar yaratabilir vücudunuzda. Hatta hormonlar dengenizi bozar, sizi agrasif, çabuk yorulan, çabuk hastalanan kişiler yapıp sosyal hayatınızı da bozabilir. Bu tarz beslenmeler başta bir kaç belirtiyle gelir. Sebep vitamin eksikliğidir ilk belirtilerin. Vücut aslında alarm verir. Tırnaklarınız kırılır saçlarınız dökülür. Sonrası daha vahim. Eğer nasıl besleneceğinizi bilmiyorsanız bir uzman görüşünden faydalanın 

Ama diyorsanız ki bu 500 kalorilik diyeti zaten bana diyetisyenim önerdi, işte o zaman o diyetisyene gitmeyin. Sizi hızlı kilo verdirerek instagramda vitrin süsü yapmaya çalışıyordur. Kilo vermekteki asıl mantık sizin devamlılığınız olmalıdır. Sadece 200 kalorilik bir kalorik açıkla bile yılda 7-8 kilo verilir. Bu bile sizin bazal metabolizmanızın üzerinde kalorili beslenmeniz anlamına gelir. Diğer bir yanlışa gelecek olursak 

O da protein oranı hatası. Bazıları sizin zayıflamanız için aldıklarınızın %40'ı ya da %50 si protein olacak diyor ve o kadar inanmışlar ki çok ikna ediciler. %17-%22 aralığı gayet ideal bir aralıktır, yani vücut kas kütlesinin 1,5 katı yeterli olacaktır. Diğer proteinler ise karbonhidrat gibi yakılır zaten o yüzden harcadığınız paranıza bile değmez, ilerde de kalp/damar rahatsızlıkları ve gut riski gibi hastalıklar da cabası. ZAYIFLAMAK değil KİLO VERMEK olsun amacımız. 

Tebrik ederim 👏 aynı hatayı ben de yaptım günde 2 elma ve 1 dilim ekmekle diyet yaptığım zamanlar oldu bir baktım ki sadece zayıflamıyorum gözlerim çökmüş saçlarım elime geliyor. Az açıkla bol sporla 118 den bu kilolara indim. Kendinize eziyet etmeyin vücudumuz bize emanet ve hiç bir kıyafet hiç bir insanın görüşü sağlığınızdan önemli değildir 💜 

Kesinlikle Senem. Umarım bu sitedeki böyle beslenen arkadaşlar da bir an önce hatalarından dönerler 

Şiddetle katılıyorum uzman bir diyetisyene iş saatlerime göre diyet planı ayarlattım. zamana yayarak 7 ayda 14 kilo verdim diyet aslında sağlıklı beslenmektir. 1 yıllık bir sürede sağlıklı beslenme düzenimi bozduğum için hepsini tekrar geri aldım fakat eskisi gibi yine yağlı değilim çünkü sporla entegre ettim. Bu ay yeniden sağlıklı beslenme kararı aldım ve kasmadan düzenli beslenerek iki haftada 1.5 kg verdim diyet yaptığımı bilenler bu ne iki haftada hiç mi fark olmaz diyor. evet olmamalı zaten benim hedefim artık bu beslenme düzenini yaşam standardı haline getirmek. saygılar..  

Bence de en doğrusu bu kardeşim. Umarım bu sefer alışkanlıklarını oturtabilirsin. Kolay gelsin